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推铅球最后出手用力中指损伤生物力学诊断与训练 　　摘 要： 推铅球项目是基层青少年田径运动中开展的最广泛的项目之一，不少练习者不能掌握正确的用力技术动作，经常在最后出手的末节用力技术中发生指损伤的现象。这种损伤虽不会对身体造成太大的伤害，却对正常的、系统的运动训练影响较大，直接影响到运动成绩的提高。本文运用生物力学的原理对其损伤产生的机制进行剖析和诊断，并有针对性地提出改进提高的训练手段和方法，最大限度地预防和避免损伤的发生，有效提高基础训练的质量和水平。 　　关键词： 推铅球 最后用力 指损伤 诊断与训练 　　 　　推铅球项目是学校体育教学中田径教材中的内容之一，同时也是课余体育运动训练的主要项目之一。经常从事铅球投掷运动的练习，能较好发展练习者的力量、速度、灵敏和协调等，尤其是能使身体的爆发力素质得到更好的锻炼和提高，并能培养坚毅顽强、克服困难战胜自我的意志品质。但在对基层教学和铅球运动训练实践的观察中发现：由于一些教练员对推铅球最后用力的出手技术认知模糊不清所致，盲目用力而导致指损伤现象在诸损伤中占了较大的比例，这在很大程度上影响了运动训练的科学性和系统性，对运动水平的提高造成了较大的阻滞，所以，应当认真对待并加以解决。本文运用生物力学原理对指损伤产生的原因进行剖析和诊断，并提出有针对性和实效性的改进方法和手段，对提高推铅球教学和训练水平，提供一些有价值的参考。 　　1.研究对象和方法 　　1.1研究对象 　　唐山市区县的九所中学体育特长生及铅球专项运动员共计157人。 　　1.2研究方法 　　1.2.1文献资料法。利用河北师范大学图书馆、体育系资料室、中国期刊网等收集有关铅球运动技术方面的文献。 　　1.2.2访谈法。对九所中学体育特长生及专项运动员157人为研究样本，并对其进行访谈，了解运动训练损伤发生的基本情况。 　　1.2.3数理统计法。运用数理统计法对获得的信息和数据进行统计和处理。 　　2.结果与分析 　　2.1对铅球运动训练中运动损伤情况的访谈调查（见表1） 　　由表中的统计数据可知：在训练中发生的各种运动损伤中，指损伤的比例为27.4%，排在第一位，由此可见其损伤是最常见和多发的，应当引起重视。 　　2.2指损伤现象产生原因的生物力学诊断 　　2.2.1在最后用力过程中投掷臂不规则地加速用力所致。正确合理的出手技术应是自下而上的用力顺序，产生的动能以匀加速的形式对铅球施加作用力，最后经由投掷臂手指作用于铅球的几何重心处，将铅球沿合理的角度用力推拨出手。造成指损伤的用力动作是在铅球用力的过程中，由于运动员的用力动作是不规则的变速运动，就在很大程度上突然提高了手指对铅球的作用力，根据作用力与反作用力的原理，这个施加的瞬间作用力，就极有可能对手指产生损伤；施加的作用力越大越突然，产生损伤的可能性就越大，损伤的程度也越严重。 　　2.2.2手指推拨球作用力点不正确所致。根据出手的技术要求：在推铅球出手的瞬间，手指的合力点应位于铅球后下部的几何重心处，才能把所获得的动能最大限度地转移到铅球上，使铅球获得最大的出手初速度。但是许多运动员在推拨铅球时，其作用力点却不是在铅球的重心部位处，使铅球在出手时产生了一个转动力矩，它减小了手指对铅球的作用力，同时由于用力点的不准确，就会使拨球的手指产生滑动造成指损伤现象。 　　2.2.3推拨球出手时指部力量的不足所致。由于铅球质量较大（男子7.26kg，女子4kg），就是在能较好掌握运动技术的前提下，在以很大速度进行推拨铅球时也是需要较强指部力量的。如果练习者的手指部位的力量较小，就会导致指损伤现象的发生。 　　2.3提高铅球出手技术的训练手段和方法 　　2.3.1教师或教练员要向练习者讲清楚铅球出手动作的技术要领，结合练习者的文化水平效果会更好；做出正确的示范动作，以建立一个形象直观的技术表象；利用对比的方法，观察教练与运动员所投出的铅球在空中转动速度的状况，比较拨球技术的优劣。 　　2.3.2?手拨球练习。两脚左右开立，身体成直立姿势，右手持球于胸前位置，左手相距30―40厘米。右手伸腕向前做拨球动作，左手接住后再推回，反复进行练习，体会正确拨球动作的本体感觉。 　　2.3.3对地拨球练习。两脚开立稍比肩宽，左手托球右手位于铅球上部，上体前俯，眼看地面，持球部位与落地点成垂直状态，要求练习者推拨铅球落地后不产生滚动现象。 　　2.3.4推拨手中球练习。两腿左前右后站位，比肩稍宽，身体成反弓形姿势，左手托球右手推在铅球的后部。向投掷方向用力挺胸，左手托球右手顺势前推，当左臂伸直时右手顺势将铅球从左手掌上向前推拨出去。观察出手后铅球的转动速度，转动速度越慢表明出手技术效果越好；反之，则表明出手技术越差。 　　2.3.5推拨吊球练习