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提高乒乓球运动员专项速度研究与探讨 　　摘 要： 发展乒乓球运动员专项速度的主要目的在于积极进攻，取得主动，实现突击，进而取胜。因此，乒乓球运动员具备良好的专项速度，才能在现代乒乓球快速打法中占据上风。本文通过文献资料法、访谈法及在训练过程中的总结和体会，对在训练中如何贯彻和提高乒乓球运动员的专项速度提出合理化的建议，希望为乒乓球运动员提高成绩作出贡献。 　　关键词： 乒乓球运动员 专项速度 训练方法 　　 　　1.研究目的 　　近些年来，国内外乒乓球赛事频繁，竞争日趋激烈，世界乒乓球运动的总体水平有了很大程度的提高。快速进攻已成为世界各国主流技术打法的核心内容，要求运动员必须具备良好的专项速度素质。乒乓球战术训练包括战术的制定、训练和战术意识的培养。正确运用战术对于发挥运动员技术水平，提高比赛成绩有重要作用。怎样训练才能使运动员拥有超强的专项速度素质呢？在查阅了大量的关于提高“专项速度”的文献资料和观看了近几年的乒乓球比赛的录像后，我从体育教学、运动训练和运动生理学等几个角度，对乒乓球运动员提高专项速度的训练方法提出一个较为科学崭新的思路，希望能为教练员、运动员在进行乒乓球“专项速度”训练过程中提供有利参考依据。 　　2.研究方法 　　通过查阅文献资料法、访谈法、观看比赛录像和在上课过程中的总结和个人体会，对乒乓球“专项速度”训练内容和训练方法进行分析和总结。借鉴和参考前人的研究成果，我对训练内容、训练手段和训练方法提出新的观点，希望使今后的训练内容更加丰富，训练手段更加多样化，训练方法更加科学化。 　　3.结果与分析 　　3.1专项速度概念的提出 　　在体育运动中，运动员的身体素质表现为力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等五种基本运动素质。它们之间的相关程度取决于专项运动的特点及运动项目的需要。在整个过程中，这些运动素质相互联系、相互依赖，最终形成了不同的复杂的运动素质和能力。其中，“专项速度”属于速度的一种，“专项速度”是以速度力量、柔韧性、速度耐力、最大速度作为素质基础，是运动员完成特定专项??动时的竞技运动速度，包括三个层面的观点：运动员完成特定的专项时的竞技运动速度；专项速度由专项反应速度、专项动作速度、专项位移速度三方面构成；当运动员取得优异成绩时，专项速度结构按照专项的特点，根据系统的整体性进行排序，专项速度的获得是速度结构经过整合后得来的。 　　3.2影响乒乓球专项速度训练的因素 　　3.2.1速度源自力量 　　速度与力量是相辅相成的，力量是速度的基础。力量越大，肌肉就越容易在运动时克服内、外部阻力，产生快速的收缩速度。例如：一个高球的扣杀动作，如果第一落点相同，并且用力方向一致，那么显然是扣杀力量大的队员击出的乒乓球速度快、距离远。在训练或比赛中，凡是移动速度快、还原速度也快的运动员，腿部力量一定强（包括肌肉的横断面大及快肌纤维的质量等）。挥臂的速度与手腕、前臂、上臂、肩部与腰部的肌肉力量有关。 　　3.2.2保持速度来源于耐力 　　耐力对速度的保持有重要的支撑作用。据世界乒乓球锦标赛中的相关统计，一名优秀运动员一天比赛挥臂次数为2716―11314次，若以每次击球平均移动1.5m计算，则一天移动为4074―16971m的距离。由此看出，获得速度和提高速度是乒乓球运动的重要训练内容，但保持速度更是不可忽略的重要手段。要想保持速度就要加强耐力训练。对耐力训练，我们一般采用持续练习法和重复训练法，也包括给运动员安排定期的户外越野长跑训练、跳绳训练等。由于乒乓球运动项目的特点，打乒乓球时所需要的耐力，是一种在运动节奏和强度均处于不断变化，并与速度、力量和灵敏紧密相联的专项耐力素质。我们常常会看到有些运动员在比赛后期，由于专项耐力不好而导致比赛的失利。实践证明，除了坚持一般耐力练习外，还需加强专项耐力素质的练习。所以采用重量负荷、反复次数多的练习方式乒乓球运动员能较好地发展专项耐力素质。 　　3.2.3整合速度来源于柔韧性 　　良好的肌肉弹性及主动肌和对抗肌之间的协调交替能力也是实现快速运动、准确完成动作技术的重要保证。关节的柔韧性对大幅度完成动作（如步幅）的作用十分明显，对加快乒乓球步法移动速度的作用也十分重要。柔韧性将直接影响到每个技术动作和位移速度的结合。因此，在发展速度（位移速度）的过程中，应安排适量的柔韧性练习。 　　3.2.4专项速度来源于一般速度 　　速度分为一般速度与专项速度。它们之间是既统一又相矛盾的关系。在训练中，为了使两种速度相互促进，就必须按照它们本身的规律安排训练计划。在某一个阶段，应以一般速度为主；在某一个阶段，应以专项速度为主。在训练的初期阶段通常以发展一般力量为主，待全身小肌群都得到锻炼后，再优先发展与专项速度有关的肌肉群。另外，这一阶段还应注重发展