孟令香课件五步拳.pptVIP

目录 一、教学目标 二、教学重难点 三、五步拳基本手型 四、五步拳基本步法 五、五步拳基本动作要领 六、小结 一、教学目标 1、通过武术拳的练习体会手型与步法的协调配合，使80%的同学基本掌握五步拳的动作技术要领。 2、发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质。 3．克服武术练习中怕苦、怕累的思想，培养在学习中自主学习、乐于合作的精神。 二、教学重难点 重点:武术基本手形、腿法和五步拳的动作要领。 难点:动作路线清晰，手形、步形正确到位，动作连贯。 三、五步拳的手型 掌:掌心开展，竖直，五指并拢 三、五步拳手型 拳:拳紧握，拳面平，直腕 三、五步拳手型 勾:五指捏拢屈腕 四、五步拳基本步法 弓步：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳于腰间。 四、五步拳基本步法 马步：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。 四、五步拳基本步法 虚步：两脚平行开立，宽约脚长的三倍，后脚屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心落于后腿，前腿微屈，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。 四、五步拳基本步法 仆步：一脚向一侧伸出，两脚全脚掌着地，身体尽量下扑，同时保持身体中心平衡。 四、五步拳基本步法 歇步：两腿