中医体质养生原则.pptVIP

中医体质养生 原则 应村卫生院护士---朱丽芳 中医体质养生：把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。 养生有四大原则 养心修德 春夏养阳，秋冬养阴 简单顺势 保护环境 一、平和体质养生 平和体质主要表现为形神和谐 先天禀赋造就平和体质 平和体质养生原则：不伤不扰，顺其自然 二、阳虚体质养生 阳虚体质主要表现为畏寒怕冷 长期服药、长期贪凉造成阳虚体质 易感肥胖、痹证、骨质疏松等 阳虚体质养生原则：不伤不损阳气 三、?气虚体质养生 气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱 大病之后、过度用脑、重体力劳动导致气虚体质 易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度、慢性盆腔炎等 气虚体质养生原则：补脾、健脾 饮食养生：细水长流，忌冷抑热 精神养生：忌多思虑。宜少波动 起居养生：谨避风寒，不要过劳 药物调治：四君益气，屏风固表 四季保养：春捂秋少冻，夏温冬平补 经络调养：中脘、神阙、气海 四、?痰湿体质养生 痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重 多吃、少动促生痰湿体质 易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等 痰湿体质的养生原则：健脾去湿 饮食养生：口味清淡，适当吃姜 起居养生：少用空调，衣服宽松 药物调治：健运脾胃，兼去痰湿 四季养生：夏多食姜，冬少进补 经络调养：中脘、水分、神阙、关元 五、?湿热体质养生 湿热体质主要表现为内外皆“不清洁” 抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质 湿热体质给女性美容造成困扰 易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病 湿热体质养生原则：疏肝利胆 饮食养生：少甜少酒，少辣少油 精神养生：保证睡眠，静养心神 起居养生：避免漫热，舒利关节 药物调治：适当凉茶，中病即止 四季养生：空调避湿热，秋天多清润 经络调养：肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交 六、?阴虚体质养生 阴虚体质主要表现为“干”“躁” 情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物促生阴虚体质 易感结核病、失眠、肿瘤等 阴虚体质养生原则：镇静安神 饮食养生：多食水果，少吃辛辣 起居养生：生活工作，有条不紊 药物调治：银耳燕窝是佳品 四季保养：夏宜清凉，秋要养肺 经络调养：不是最佳办法 七、瘀血体质养生 瘀血体质主要表现为血脉不畅通 七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体后 易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等 瘀血体质养生原则：疏肝活血 饮食养生：活血化瘀，忌食寒凉 精神养生：培养爱好，多交朋友 起居养生：多做运动，少用电脑 药物调治：逍遥疏肝，桃红活血 四季保养：春季舒展，秋冬保暖 经络调养：神阙、膈俞、肝俞、委中 八、气郁体质养生 气郁体质主要表现为“善太息” 幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质 易感抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等 气郁体质养生原则：疏肝理气，补益肝血 饮食养生：适补肝血，少量饮酒 精神养生：学会发泄，勿太敏感 起居养生：多听音乐，多去旅游 药物调治：逍遥越鞠，构杞当归 四季保养：春季为主，舒展形体 经络调养：膻中、中脘、神阙、气海 九、体质养生可借天时 一、婴儿时期：常带三分饥和寒 二、青春发育期：不要肥胖 三、妇女产后：坐月子不可受风寒 四、更年期：固护阳气振根基 五、大病之后的康复阶段：不可过饱或多肉 六、时令和节气：三伏天可以做“天灸” * 饮食养生：忌食生冷，多吃温热 精神养生：保持安静，避免消沉 起居养生：注意保暖，多动少熬 药物养生：平和补阳，防止燥热 四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补 经络养生：神阙、气海、关元、中极 *