啦啦操核心力量训练效果的实验分析-experimental analysis of core strength training effect of cheerleading.docxVIP

3.1.2.1操化动作对啦啦操核心力量的要求........................223.1.2.2难度动作对啦啦操核心力量的要求........................223.1.2.2.1啦啦操难度的分类及要求................................223.1.2.2.2地面难度动作对核心力量的要求........................243.1.2.2.3空中难度动作对核心力量的要求........................243.2我国啦啦操核心力量训练现状及存在的问题.......................253.2.1教练员对核心力量训练概念认识不清..........................253.2.2对发展啦啦操核心力量方法不明确............................253.2.3忽视了啦啦操运动的项目特点，训练手段盲目单一..............253.3啦啦操核心力量训练思路........................................263.3.1训练原则..................................................263.3.2训练手段与方法............................................263.3.3注意事项..................................................263.3.3.1将常规力量训练与核心力量训练有机结合..................263.3.3.2注意区别一般性躯干力量训练与核心力量训练..............273.3.3.3强调在训练过程中采用正确的呼吸形式....................273.4常规力量与核心力量训练实验结果分析..........................273.4.1对核心力量及稳定性的影响................................273.4.2对平衡控制的影响........................................283.4.3对力量素质的影响........................................303.4.4对成套动作完成评分及难度的影响..........................314结论与建议.......................................................324.1结论..........................................................324.2建议..........................................................33参考文献...........................................................34附录...............................................................38攻读学位期间发表论文...............................................41摘要目前核心力量训练已经引起国内专家学者们的广泛关注，尤其在我国高水平运动员的专项素质训练中已经得到了一定的运用。本研究按照运动特点将核心力量训练理论引入到啦啦操运动的专项力量训练之中，目的是最大限度地发展啦啦操运动员核心区域相关肌群的力量水平，从而用最直接有效的训练手段提高啦啦操运动员的运动水平。该研究填补了核心力量训练在啦啦操运动中的具体应用的空白，丰富了啦啦操专项力量训练方法与手段。本研究综合运用了文献资料、调查、观察、实验、数理统计分析等研究方法研究结果：1、核心力量训练理论运用于啦啦操运动员力量训练是切实可行的，核心力量对提高啦啦操运动员的专项技能、平衡控制能力、完成高难动作的成功率及力量素质有着极强作用：核心力量水平的提高对啦啦操运动员上下肢体协同做功创造了有利条件，对提高运动员神经——肌肉的传导能力(控制力)及保持运动员运动中的身体姿态、协调性、灵敏度等具有较强的实效性。2、啦啦操常规力量训练对于运动员的背部和腹部力量有着显著效果(P0.05)，但对于运动员平衡控制能力、核心力量及稳定性则效果不是很明显(P0.05)。3、核心力量训练理论指导下的啦啦操训练，对训练前后运动员核心力量及稳定性、平衡控制能力、背部和腹部力量及运动员专业技术各项指标进行各配对T检验(P0.05)，