按摩帮您睡好觉.docVIP

多一声问候 多一分温暖 多一个朋友 多一片蓝天 多一个知心 多一份情感 多一个挚友 多一份感慨 按摩帮您睡好觉 问 失眠患者通过按摩能够调整睡眠，这是怎么回事？ 　　 答 正常人体的睡眠状态由心控制，中医对失眠用阴阳的概念，描述人体正常的生理工作状态，当阳由动转静时表示入睡状态，反之由静转动时是清醒状态，失眠是阳气的变化规律受到破坏造成的，也就是中医讲阴阳不平衡，因此导致失眠。失眠的症状有几种，一种是难以入睡，一种是睡了以后多梦易醒，还有就是时睡时醒，甚至更严重的还有彻夜难眠。睡眠对于每个人来说就像阳光、空气和水一样不可缺少，按摩推拿能够改善睡眠的症状，通过选择一些特定的穴位，运用技巧性手法刺激穴位，能够调理脏腑、疏通经络、平衡阴阳，改善大脑供血和供氧的状态，使得过度兴奋的神经中枢处于抑制状态，从而进入睡眠的状态。 问 今天请江苏省中医院推拿科的吕敏华大夫，配合薛主任介绍调整睡眠的穴位以及按摩的方法。首先介绍一下缓解难以入睡的三个穴位，这三个穴位的作用分别是什么？ 　　 答 人体里有四通八达的经络系统，掌管五脏六腑的功能，能够调整气血。按摩印堂穴能够使人有困乏入睡的感觉。太阳穴位于眉梢的后方，能够治疗失眠，按摩后疏通头部的经络、气血，改善脑部的血液循环。百会穴位于两耳间连线的中点，按揉百会穴能够宁神定志，这三个穴位共同能够起到镇静安神，使人很快入睡。 　　 缓解难以入睡的按摩手法 　　 1、印堂穴的按摩 方法：用拇指按顺时针按摩，速度适中，按摩时间1到3分力度适中。 　　 2、分抹前额 　　方法：由印堂到前额发迹再到两侧太阳穴。 　　 3、分抹眼眶 　　方法：用大拇指从里向外按摩，速度适中，按摩时间：1到3分钟，力度稍轻。 　　 4、百会穴的按摩 　　方法：用拇指从印堂穴到百会穴点揉，速度适中，按摩时间1到3分钟，力度由轻到重。 　　 问 这几个穴位能不能自己在家按摩？ 　　 答 可以，一共分四个步骤，第一步用双手抹面，双手搓热，置于鼻旁，从鼻旁向上到眉头然后到前额，然后再分开，由两耳前再回到鼻旁，反复做30次；第二步指揉太阳穴，用双手中指揉双侧的太阳穴，揉一到两分钟；第三步轮刮眼眶，拇指肚置于太阳穴，双手的四指屈曲，用第二节的内侧刮眼眶，由上而下反复的轮刮眼眶，一般刮50次；第四步是掌揉四神聪，四神聪位于百会穴的前、后、左、右各一拇指的地方，用双手手掌重叠，置于四神聪穴位，反复用掌揉的办法揉一到两分钟。 　　 问 产生什么感觉就是到位了？ 　　 答 局部感到酸胀、微热、皮肤微红为好。 　　 问 多梦易醒按摩哪几个穴位最管用？ 　　 答 对于失眠多梦、易醒的患者，主要取四肢穴位，一是内关穴，内关穴在手腕横纹上两寸；第二是神门穴，神门穴在腕横纹的内侧凹陷处；第三是三阴交，三阴交在腿上，在内踝上三寸。 　　 问 按揉这几个穴位有什么效果？ 　　 答 按揉内关穴能够宁心安神，按揉神门穴能够宁心安神、宽胸理气，按揉三阴交能够调理病后失眠，能够调整脾胃、补益肝肾。 　　 提高睡眠质量的穴位按摩 1、内关穴的按摩 　　方法：拇指按揉，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。 　　 2、神门穴的按摩 　　方法：拇指按揉，速度适中，刺激3到5次，力度由轻至重。 　　 3、三阴交穴的按摩 　　方法：中指或多指也可拇指点揉，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。 　　 问 这些按摩可以自己进行吗？ 　　 答 当然可以，因为多梦易醒也是睡眠质量不高的类型。右手拇指的指端，找到腕横纹上三横指的地方就是内关穴，用拇指的指端顺时针方向按摩内关穴，按揉50次；点按神门穴，用拇指的指端点按，反复按压30次；按揉三阴交，拇指的指腹按揉左侧小腿内侧的三阴交穴位，按揉一到两分钟。 　　 问 彻夜难眠的患者通过按摩哪几个穴位可以缓解？ 　　 答 主要穴位在腹部，腹部主要穴位是神阙穴，就是肚脐；在下肢还有足三里穴，足三里是人体的补穴，在外膝眼下三寸；还有一个穴位在背部，首先找准脊柱，脊柱术语叫督脉；另外还有一个穴位在脚掌前三分之一处，就是涌泉穴。 　　 问 这几个穴位的作用是什么？ 　　 答 彻夜失眠在中医来说可能有几种类型，一是饮食不节损伤脾胃，按揉神阙穴能够赔补元气、平和阴阳，是人体保健的重要穴位。第二是足三里穴，在外膝眼下方四横指，按揉足三里能够调理脾胃、通经活络，也常常用于保健，可以治疗饮食不和和胃气不和引起的失眠。下面是督脉，督脉就是人体脊柱的正中间，按摩督脉能够调阴阳、理气血和通经络的作用。还有一个穴位是涌泉穴，把脚窝起来的时候，中间有一个凹陷的地方就是涌泉穴，按揉涌泉穴可以滋阴降火、宁心安神，中医认为涌泉穴是人的第二心脏，因此中医经常说洗脚等于浴心。 　　 改善彻夜不眠的穴位按摩 1、神阙穴的按摩 　　方法：用四指或掌心在肚脐按顺时针方向摩推，速度适中，时