三减三健主题班会.pptxVIP

健康生活 —“三减三健” 柯受良,50岁, “中国第一飞人” 过量饮酒导致哮喘病发作 高秀敏,46岁，著名小品演员 突发冠心病去世 张生瑜, 39岁,同仁堂副董事长 突发冠心病去世享年 这些疾病与什么有关？ 吃得越来越多 动得越来越少 吃得多，动得少 健康生活方式，要做到 食盐少一点，血压低一点； 肥肉少一点，血脂降一点； 饮料少一点，血糖稳一点； 剩菜少一点，危害减一点； 静坐少一点，肥胖远一点； 烟酒少一点，运动多一点； 牢骚少一点，心情好一点； 慢病少一点，寿命长一点。 运动金字塔 “三减” 8 减盐 减油 减糖 高盐、高油、高糖具体能造成多大的危害呢？ 骨质疏松症 胃炎和胃癌 肾结石 超重和肥胖 哮喘 高盐 高油 超重和肥胖 脂肪肝 冠心病 2型糖尿病 脑卒中 高糖 龋(取同音)齿 肥胖 血糖高 每日钠盐增加5-6g，收缩压升高3-6mmHg 每日钠盐 增加5-6g 收缩压升高 3-6mmHg “三减” 减盐、减油和减糖的小窍门 1、使用定量盐勺和定量油壶 500g/25g=20/3=6.67天 500g/6g=83.33/3人=27.78天 减盐、减油、减糖的小窍门 2、少放钠含量高的调味品 烹饪时少放盐：循序渐进，力争减少一半； 少放酱油：酱油每10毫升约含食盐1.5克； 少放味精：味精不咸，但每克味精含钠82毫克，相当于食盐0.2克； 出锅