- 1、本文档共3页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
夏秋之交谈养生
夏秋之交谈养生
秋天是寒暑交替的季节,由于气候干燥、冷暖多变,人体一时难以适应,极易诱发旧病添新疾。如何预防秋季常见病?全国心血管病防治科研领导小组副组长洪昭光教授谈了他的看法。 秋季养生非常重要 虽然秋季在南北地域上有长有短,有时不太明显,但在夏秋之交开始善加保养,冬季勤于储存精力,来年的身体会更加健康。所以说,秋季养生非常重要。 秋季疾病:多事之秋的常见病有胃肠道疾病、秋燥症、呼吸道感染、心血管疾病及慢性心肺病等。 秋季心理:秋天的气温时高时低,冷暖交替,会给人的心理、生理带来一定影响。秋风萧瑟,万物凋零,气清风寒,常令人顿生秋愁。所以,人们的生活要规律,特别是老年人要多做户外运动,积极参加一些有益身心的活动,如登山、唱歌、听音乐等,以减少秋愁心理对人体的损伤。 秋季饮食:根据传统医学秋季“养收”之原则,适当进补益中平和之物以调养生机。饮食保健当以润燥为中心;健脾、补肝、清肺为主要原料;避免油炸上火之物。最好以温食为主,少吃寒凉之物,以免肠胃不适。 早秋、仲秋和晚秋3个阶段的养生措施有以下几点: 早秋莫贪凉 早秋仍处在高热阶段。目前患颈椎“伤风”的就诊病人很多,且大多数是中老年人。这些人起初以为是伤风感冒,草草服了些药,见病情没有好转,才到医院就诊。对此,洪教授提醒说:这些就诊的患者中,有一半是因为过度使用空调、电扇,使颈部受凉所致的颈性眩晕患者。颈椎病是由于颈椎间盘及其周围组织病变而引发的临床综合征,具有起病慢,症状无特异性,轻症阶段不易察觉等特点。所以,当您出现眩晕、失眠多梦、记忆力减退、声音嘶哑、突然摔倒等症状时,就应高度警惕。 有些人为了避免“空调病”,躲开凉风正面直吹,却将后背交给了空调,此举的危害更大。按照中医理论,背属阳,易受阴气所袭击。而颈项部又是督脉及诸阳经之所汇,是最怕受风邪侵犯的经络和穴位。背吹空调更会让外邪入侵,诱发颈椎疾病。 仲秋防秋燥 讲到仲秋养生,洪教授说,仲秋的气温早晚相差悬殊,老年人最好不要过早添加厚衣,以利人体对气候变化的逐步适应。仲秋天气转凉,进食补品易被肌体吸收藏纳,更有利于改善脏腑功能。此时应多吃新鲜及含维生素和蛋白质较多的食物,以提高肌体的抗病能力。 在仲秋之时,每天做做吐纳,对肾、肺、眼均有较好的保健作用。方法是:每日清晨洗漱完毕,于静室内闭目静坐,先叩齿36遍,然后用舌在口中搅动、待口水满后分三口咽下,并有意送至丹田;再缓缓将气从口中吐出,最后用两手握拳轻轻打击背部,左右各三次。此法每日早晚各练一次,对预防仲秋燥气,健身祛病大有裨益。 晚秋防中风 晚秋时节心肌梗塞的发病率明显增高。如果晨起喝杯白开水,日间坚持每天二至三杯淡茶水,晚餐八分饱,不暴饮暴食,定会对心脏有良好的保健作用。 晚秋气温骤降,一年之中最易发生中风的季节是晚秋和早春。中风病人在发病数日或数月前,都有不同程度的小中风症状,如语言不清、吞咽困难、视力模糊、半身麻木或无力等。这些症状大多是一过性的,24小时后便会自然消失。故中老年人要对中风预兆有高度警觉。 晚秋要适当吃些西红柿、洋葱、大葱、生姜之类的蔬菜,有助于抗凝血和抗血栓,可减少中风的发生及发展;每天一小时的散步和其他柔和运动,有利于通经活络并能应对气温高低之变化;睡觉以平枕为宜,高枕可能会因脑血流减少、微循环减慢而促发中风。 现代医学证明,适度锻炼可使血液中的白细胞增多,增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒和癌细胞,促使身体释放使人兴奋的激素,从而达到提高人体免疫力之目的。 经常锻炼、均衡营养、平和乐观的心态,对提高老年人的生活质量,平安度过秋季,至关重要。
长虹医院 侯良平编辑
2012-8-27
您可能关注的文档
- 城市规划师考试(城市经济学)第一章 绪论.ppt
- 培养学生的内务整理教案.doc
- 培养幼儿语言表达能力的要与不要.doc
- 培养政治智商.doc
- 培养自己成为人群中的领袖.doc
- 培蕾小学2011-2012学年度第二学期语文第三次月考.doc
- 培训中面临的问题.doc
- 培训备课.doc
- 培训管理者角色认知与能力建设.doc
- 培训用励志歌曲集锦.doc
- 第十一章 电流和电路专题特训二 实物图与电路图的互画 教学设计 2024-2025学年鲁科版物理九年级上册.docx
- 人教版七年级上册信息技术6.3加工音频素材 教学设计.docx
- 5.1自然地理环境的整体性 说课教案 (1).docx
- 4.1 夯实法治基础 教学设计-2023-2024学年统编版九年级道德与法治上册.docx
- 3.1 光的色彩 颜色 电子教案 2023-2024学年苏科版为了八年级上学期.docx
- 小学体育与健康 四年级下册健康教育 教案.docx
- 2024-2025学年初中数学九年级下册北京课改版(2024)教学设计合集.docx
- 2024-2025学年初中科学七年级下册浙教版(2024)教学设计合集.docx
- 2024-2025学年小学信息技术(信息科技)六年级下册浙摄影版(2013)教学设计合集.docx
- 2024-2025学年小学美术二年级下册人美版(常锐伦、欧京海)教学设计合集.docx
文档评论(0)