排球准备姿势步伐技术和正面垫球技术教案.docVIP

课次 日期 课的 基本 内容 学习掌握准备姿势、移动步伐和双手正面垫球技术 目的 任务 通过教师的讲解、示范，使学生建立正确的技术概念，并经过学生自己的实践练习，初步掌握排球准备姿势、移动步法，为以后的教学打下坚实的基础。 课的 部分 课的内容 组织教法 开 始 部 分 5＇ 1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 队形：　　　 ▲教师 * * * * * * * * *学生* * * * * * * * 体育委员  ▲ 教法：宣讲法 准 备 部 分 10＇ 一、慢跑（绕排球场四圈）二、徒手操（4*8拍） 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、踢腿运动 5、腹背运动 6、全身运动 7、跳跃运动 8、压腿9、活动手指、腕、踝关节 * * * * * * * ** * * * * * * * ▲ 组织要求：队形整齐，徒手操动作幅度要大，把各关节活动开，韧带充分拉开。 基 本 部 分 70＇ 准备姿势、移动步法 （一）准备姿势：在起动、移动和击球时所采用的合理的身体动作或姿势。目的与作用：为了迅速起动和快速移动，为了及时助跑、起跳、倒地等完成各种击球动作。 1、稍蹲：两脚左右开立与肩同宽，一脚在前，两膝微屈，重心位于两脚之间略靠前，后脚跟提起，上体稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于腹前，两眼注视球和场上情况，两脚保持微动状态。 ：也叫一般准备姿势，在接发球、二传、防对方推球及准备接应时采用。2、抱拳式：两手抱拳互握互靠式：两手腕紧靠，两手自然放松 ★垫球动作：（插夹抬移蹬跟）当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。 ★击球点与部位：保持在腹前高度，击球后下部 ★球触手臂部位和用前臂的手腕关节以上10CM左右两小臂桡骨内侧所构成的平面击球的后下部 ★击球后动作：在击球瞬间，两臂要保持稳定，重心向抬臂方面伴送，松开双臂。 ★技术要领： 两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。 1、讲解、示范：遵从从下至上的原则，脚→膝→身体重心→上体→手臂→头 2、按动作要领原地徒手模仿练习；3、全班分二组，面对面站立，一排做动作，另一排纠正对方错误动作； 易犯错误和纠正方法：1、臀部后坐，全脚掌着地；：强调含胸、收腹、前倾，两膝投影线超过脚尖。2、两膝僵直，重心太高；：两脚保持微动。 1、讲解、示范 2、学生徒手做各种移动步法，体会完整动作3、学生由半蹲准备姿势开始，根据教师手势做各种步法的左右快速移动。要求防止身体重心起伏跳动，移动后保持好准备姿势。 4、结合球的练习方法 （1）两人一组，相距2－3m，做好准备姿势，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动后把球接住再抛回，连续进行一定次数后两人交换。 （2）学生面向教师站立，教师将球抛到学生身前、身后或身体两侧，学生快速向前或转身改变方向移动去接球。 （3）学生面向教师站立，教师将球从学生胯下滚出，要求学生快速起动后在规定区域内将球停住。 1、讲解示范* * * * *  ▲ * * * * * 2、徒手模仿练习 a：垫球手型练习：教师进行检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。 b：结合半蹲准备姿势的原地集体徒手模仿垫球练习，要正确、协调。5、 结 束 部 分 5＇ 1、整队，放松练习2、3、宣布下节课的内容4、布置收器材 * * * * * * * ** * * * * * * * ▲