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浅析大众健美操健身价值 　　摘要：大众健美操是一项融体操、音乐和舞蹈于一体，通过徒手或使用健美器械，达到健身和健心目的的一种新兴体育项目，是促进锻炼者身心健康的手段，具有重要的体育价值。对大众健美操的价值从健身价值，健心价值和娱乐价值三个方面进行研究。 　　关键词：大众健美操 体育价值 研究 　　中图分类号：F831.3文献标志码：A文章编号：1673-291X（2011）27-0259-02 　　健美操作为一种新型文化体育形式风靡了全球，大众健美操从20世纪80年代末流行于中国以来，其新颖的锻炼方式，良好的健身效果受到广大群众的青睐，本文将大众健美操的价值从健身、健心和娱乐三个方面展开探讨，具体分析如下： 　　一、大众健美操的健身价值分析 　　1.对心血管系统的影响。人体的心血管系统包括心脏、血管和血液，新陈代谢就是由这三部分所承担的。心脏是血液循环的总枢纽，其功能主要是运输人体内新陈代谢过程中所需要的氧气，排除二氧化碳等代谢物。大众健美操又可称为有氧健身操，经常适当科学地练习可改善和提高心肌功能，加强血管壁细胞的氧供应，促进血液脂质代谢，防止脂肪在动脉血管壁上的沉淀，保持血管弹性，对预防肥胖，糖尿病、冠心病、动脉硬化等心血管疾病都有积极的作用。资料表明，一般人的心脏每一次搏动血液的输出量为70ML~90ML，经常参加大众健美操运动的人为100ML~120ML，不经常参加锻炼的人安静时的心率为70~80次/分，而经常参加大众健美操锻炼的人可减到50~60次/分，心脏的容积也由普通人的785ML增加到1 027ML。 　　2.对呼吸系统的影响。通过长期大众健美操锻炼后，人的呼吸加深，次数减少，而使呼吸肌得到充分的呼吸。随着收缩幅度的增加，可以提高每次呼吸的气体交换量，增加人体呼吸肌的收缩力量实验证明，完成一套有氧健美操，平均心率可达150次/分。大众健美操运动中的快节奏和大负荷的有氧代谢过程，能刺激内脏器官运动，使氧气摄入量增大，提高呼吸效率，从而增强呼吸系统的功能，保证在激烈运动时满足储备气体交换的需要。 　　3.对身体形态方面的影响。大众健美操的操化运动及力量练习大多是多关节和多数肌肉的同??协作运动，从而使其中所含蛋白质及糖元等的储蓄量增加，这就大大改善了血液循环及新陈代谢的能力。因此，经常进行大众健美操锻炼，通过肌肉有节奏的收缩、拉长，能使肌肉发达富有弹性、骨骼的关节匀称，协调地发展。 　　4.对神经系统的影响。大众健美操动作丰富，变化多样，练习的动作大多都是身体多个部位，多个关节协调运动。在完成整个动作的过程中，它需要许多神经同时参与一连串复杂动作的综合反射活动。这样，人体的力量，速度和灵活性都得到了提高，动作更加协调、准确、敏捷，从而使精神系统的各项功能得到充分的改善和提高。 　　二、大众健美操的健心价值分析 　　1.可增强对音乐节奏的感受力。健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明初接触健美操训练的群众中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过一段时间的练习后，都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。 　　2.有益于丰富的想象力和创造力。想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。在健美操班学习学生的思维活动十分活跃，她们中的一部分人已是院健美操队的队员，并成了各系的文艺骨干，能够独创舞蹈、健美操等。 　　3.能练就翩翩风度，陶冶美的情操。健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。在健美操对形体美、动作美的严格训练中，参加者对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求强壮的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多人改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。 　　4.增强人的自信心和奋发向上的精神。在健身房里，人们伴着迪斯科乐曲，踩啊、动啊，将情绪冲动同节奏结合在一起，面这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。95%的健美操学员都对此给予肯定，不少学员深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现”。 　　三、大众健美操的娱