美腿5Tips 甩掉腿部小赘肉.docVIP

美腿5Tips 甩掉腿部小赘肉 ?? ? ? ?导读：无论什么时候，总有那么一群人，为了拥有一双修长的美腿而“艰苦奋斗”——特别是穿袜裤的季节快到了，能自信地Show出性感苗条的腿形更是越来越来MM们迫切需要实现的梦想。下面介绍7个奇招，让你迅速甩掉大腿小腿的赘肉。 　　腿部是女性容易囤积脂肪的部位，所以瘦腿总是女性们时刻关注的话题。为了让大腿小腿美起来，MM们可以尽用各种奇招哦。 　　美腿按摩操(针对小腿) 　　1.擦上按摩用品。洗完澡趁身体微微湿润并有点暖和时，使用乳液、按摩油之类的用品，由下而上，像是要把腿部往上拉一样地向上擦。 　　2.两手微微包住脚踝，轻柔地按摩。 　　3.用手掌按压，两手往膝盖方向上拉，按摩到膝盖的部位时，用手指按压膝盖后方数秒。 　　4.抓捏膝盖 将膝盖的肉往上推。 　　睡前瘦腿操(针对大腿) 　　1.侧睡在床上，将身体躺直。 　　2.抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。 　　3.换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动，直到自己感受到大腿酸软就可以停。 　　平时在家睡觉前可以做做，大概一个星期后你就会惊奇地发现你的大腿内侧肉收紧了，线条更结实了! ?? ? ? ?简易瘦腿膜(从外挤掉大腿小腿部赘肉) 　　材料：大蒜3个，米醋20ml 　　做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。 　　使用方法： 　　1.清洗腿部，将大蒜泥汁均匀的涂抹在腿上。 　　2.裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟后洗净腿部。 　　蒜泥敷在腿上，双腿会感觉有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂。总的来说，这个方法能让你迅速消除腿部多余的脂肪。持续使用一个月，就能还你一双芊芊玉腿。 ?? ? ? ?炒西芹百合(从内抑制腿部脂肪生成)? 　　这道菜的材料要求不多，做法也很简单。 　　材料：西芹，百合， 　　做法： 　　1.把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。 　　2.一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。 　　西芹脆，含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，而且对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。百合酥，略带点苦味，清凉爽口，南方人通常这么吃。很多女人去餐厅都是点这道菜的哦。既尝到美味又能瘦腿，何妨不试试呢? ?? ? ? ?大枣五豆榨汁 　　这款饮料也是从内帮助有效抑制腿部脂肪的生成，并美化腿部皮肤。长期饮用既健康又苗条! 　　材料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，大枣适量。 　　做法： 　　1.将原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小时 　　2.与去核的大枣一同装入豆浆机网罩内，杯体中加水，启动十几分钟后即成。 　　做法简单，但效果却不简单的哦! 　　上述5个妙招看似凌乱，但实际是按照一定的科学顺序排列的，快速瘦腿，先由瘦小腿起，然后针对性的甩掉大腿赘肉。大方位塑造好腿形后，才开始由外向内调理，迅速瘦下去并让美腿的效果长久保持着! 本文摘自：/index.php/action-viewnews-itemid-12521 9个种方法 让你永远纤细小蛮腰 ?? ? ? 导读：纤细的蛮腰是女性完美身材不可少的一部分，但是，由于工作的原因，很多常年伏案工作的女人，腰间都会堆积一些赘肉。其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存。 　　1、变形的仰卧起坐运动 　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。 　　2、坐椅腹部练习操 　　这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。 　　做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 　　第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。 　　第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。 　　3、用脑减肥 前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。 本文摘自：/index.ph