夏季养生七个小常识衣食住行样样不能少四季养生.pdf

新闻原始稿件 第 1 页 2015-08-8 12:08 夏季养生七个小常识 衣食住行样样不能少_ 四季养生 夏季养生小常识有哪些?进入夏季，天气炎热，高温天气带给人们一系列不适， 如心烦、失眠、食欲不振、上火 为了好好度过夏季，初夏养生小常识一定要掌握。今天教你初夏养生的七个 小常识，不仅要注意衣食住行，防晒、防病工作也不可少，下面就一起来了 解一下。　　一、防晒篇　　很多人都认为只有在阳光妁热的7、8月才是防 晒高峰期，如果你有这种想法，赶紧抛掉吧!六月初夏，防晒就成为护肤中的 重中之重了。　　防晒霜是防晒的基础。最好养成一年四季涂抹防晒霜的习 惯。即使用了遮阳伞、穿了防晒衣，也不能省略抹防晒霜这一步骤。一般来 说，上班族选择防晒指数SPF15、PA+的产品就够了。如果要在夏季10点到14 点外出，应选用SPF30、PA ++以上，最好带有防水功效的防晒霜，每2～3小时补涂一次。　　遮阳伞是 防晒的重要利器。防晒一定要有遮挡 ，如待在室内、打遮阳伞或穿防晒服。一般来说，在抵抗紫外线的能力方面， 遮阳伞优于防晒服，防晒服优于防晒披肩。挑选遮阳伞主要看防护指数，只 Page 1 of 29 新闻原始稿件 第 2 页 2015-08-8 12:08 有UPF大于40，且UVA 透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。此外，伞面颜色越深、越厚、越 密实，防紫外线效果越好。相对于棉、丝、尼龙等面料，涤纶更防晒。要想 知道遮阳伞的防晒效果，不妨到太阳下试一试。影子越深，防晒效果越好。 　外出时，如果没有遮阳伞，最好能穿深色长衣长裤。市场上出售的薄薄的 半透明防晒衣，是用经抗紫外线处理的多微孔纤维制成，不但有防晒作用， 而且具有吸湿排汗性，适合夏天穿。他提醒，最好选购注明服装材质、防晒 指数的防晒衣。一般来说，面料中腈纶含量越高，UPF 指数越高，防晒性越好。此外，墨镜和遮阳帽也是必备的防晒用品。灰色系 的镜片防晒护眼效果最好。帽子能遮盖的面积越大，防晒效果越好。夏季养 生小常识有哪些?进入夏季，天气炎热，高温天气带给人们一系列不适，如心 烦、失眠、食欲不振、上火 为了好好度过夏季，初夏养生小常识一定要掌握。今天教你初夏养生的七个 小常识，不仅要注意衣食住行，防晒、防病工作也不可少，下面就一起来了 解一下。　　一、防晒篇　　很多人都认为只有在阳光妁热的7、8月才是防 晒高峰期，如果你有这种想法，赶紧抛掉吧!六月初夏，防晒就成为护肤中的 重中之重了。　　防晒霜是防晒的基础。最好养成一年四季涂抹防晒霜的习 Page 2 of 29 新闻原始稿件 第 3 页 2015-08-8 12:08 惯。即使用了遮阳伞、穿了防晒衣，也不能省略抹防晒霜这一步骤。一般来 说，上班族选择防晒指数SPF15、PA+的产品就够了。如果要在夏季10点到14 点外出，应选用SPF30、PA ++以上，最好带有防水功效的防晒霜，每2～3小时补涂一次。　　遮阳伞是 防晒的重要利器。防晒一定要有遮挡 ，如待在室内、打遮阳伞或穿防晒服。一般来说，在抵抗紫外线的能力方面， 遮阳伞优于防晒服，防晒服优于防晒披肩。挑选遮阳伞主要看防护指数，只 有UPF大于40，且UVA 透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。此外，伞面颜色越深、越厚、越 密实，防紫外线效果越好。相对于棉、丝、尼龙等面料，涤纶更防晒。要想 知道遮阳伞的防晒效果，不妨到太阳下试一试。影子越深，防晒效果越好。 　外出时，如果没有遮阳伞，最好能穿深色长衣长裤。市场上出售的薄薄的 半透明防晒衣，是用经抗紫外线处理的多微孔纤维制成，不但有防晒作用， 而且具有吸湿排汗性，适合夏天穿。他提醒，最好选购注明服装材质、防晒 指数的防晒衣。一般来说，面料中腈纶含量越高，UPF 指数越高，防晒性越好。此外，墨镜和遮