夏季养生小常识八个最佳让你平安度夏四季养生.pdf

新闻原始稿件 第 1 页 2015-08-8 10:08 夏季养生小常识 八个最佳让你平安度夏_ 四季养生 夏季如何养生?进入夏季，天气炎热，高温天气不断，病菌生长繁殖速度快， 影响身体健康因素多。要想平安度夏，掌握生活中的最佳 可助你一臂之力。下面就一起来看看夏季养生小常识。　　最佳调味品 食醋　　夏日气温高，人们出汗多、易疲劳，适当多吃些醋，能提高胃酸浓 度、增进食欲，有助于食物的消化吸收。同时，夏天人们消耗大，困倦多， 适当地食醋能使你很快消除疲劳、保持充沛的精力。　　最佳蔬菜 苦味菜　　夏日雨水多，空气湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力，胸闷、 头昏、食欲不振、身体消瘦等，而吃点苦味蔬菜对人体大有裨益。　　现代 科学研究证明：苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及 矿物质，具有消暑解热、提神健胃等功能。苦味蔬菜中的苦瓜、苦菜、莴笋、 芹菜、蒲公英以及莲子都是可供选择的消暑佳品。　　最佳肉食 鸭肉　　切莫以为夏季只宜吃清淡食物、不宜进补。要知道，只要选准补品， 夏天一样能进补。这里向你推荐一款夏季滋补佳品 Page 1 of 29 新闻原始稿件 第 2 页 2015-08-8 10:08 鸭肉。鸭肉不仅富含人们夏日必需的蛋白质，而且能够防疾疗病。因为鸭属 水禽，性寒凉，从中医学热者寒之 的治病原则看，特别适合于体内有热、上火的人食用。　　鸭肉与火腿、海 参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴，对缓解夏季常见的烦躁、虚弱、食少、 大便干燥和水肿等现象效果显著;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功 效，对病后恢复十分有益;鸭肉和海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治 动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。　　最佳汤肴 番茄汤　　多喝番茄汤既能获得夏日人体必须的养料，又能补充消耗较大的 水分，可谓一举两得。番茄汤(烧好冷却再喝)中所含番茄红素有一定的抗前列 腺癌和保护心脏功效，是最适合男子饮用的汤肴。夏季如何养生?进入夏季， 天气炎热，高温天气不断，病菌生长繁殖速度快，影响身体健康因素多。要 想平安度夏，掌握生活中的最佳 可助你一臂之力。下面就一起来看看夏季养生小常识。　　最佳调味品 食醋　　夏日气温高，人们出汗多、易疲劳，适当多吃些醋，能提高胃酸浓 度、增进食欲，有助于食物的消化吸收。同时，夏天人们消耗大，困倦多， 适当地食醋能使你很快消除疲劳、保持充沛的精力。　　最佳蔬菜 Page 2 of 29 新闻原始稿件 第 3 页 2015-08-8 10:08 苦味菜　　夏日雨水多，空气湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力，胸闷、 头昏、食欲不振、身体消瘦等，而吃点苦味蔬菜对人体大有裨益。　　现代 科学研究证明：苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及 矿物质，具有消暑解热、提神健胃等功能。苦味蔬菜中的苦瓜、苦菜、莴笋、 芹菜、蒲公英以及莲子都是可供选择的消暑佳品。　　最佳肉食 鸭肉　　切莫以为夏季只宜吃清淡食物、不宜进补。要知道，只要选准补品， 夏天一样能进补。这里向你推荐一款夏季滋补佳品 鸭肉。鸭肉不仅富含人们夏日必需的蛋白质，而且能够防疾疗病。因为鸭属 水禽，性寒凉，从中医学热者寒之 的治病原则看，特别适合于体内有热、上火的人食用。　　鸭肉与火腿、海 参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴，对缓解夏季常见的烦躁、虚弱、食少、 大便干燥和水肿等现象效果显著;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功 效，对病后恢复十分有益;鸭肉和海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治 动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。　　最佳汤肴 番茄汤　　多喝番茄汤既能获得夏日人体必须的养料，又能补充消耗较大的 水分，可谓一举两得。番茄汤(烧好冷却再喝)中所含番茄红素有一定的抗前列