耐久跑教学-“绳”采飞扬.docVIP

《耐久跑练习》课时计划 本课的设计思路：遵循以学生为主，健康第一的指导思想。在有限的教材中给学生的创造性思维提供尽可能多的空间。根据学生的特点及我校场地器材的实际情况适当拓展教材，降低要求和难度，提高练习的趣味性，尽可能使每个学生都能在练习中克服困难，体验成功，并使有技术特长的学生张扬其个性，满足其展示自我的愿望。 年级：初一年???? ???????????任课教师：谢世界 学习内容 耐久跑与跳绳 学习 目标 1． 2．技能目标：耐久跑尝试运用3．情感目标：坚忍不拔的意志品质良好的体育道德和合作精神。 课的 顺序 时间 学习内容 达成领 域目标 教师主导 学生学习 活动 过程 教学 组织 激发 兴趣 10分钟 ·课堂常规。 ·导入课题。 ·准备活动： 1、慢跑400米 （老师领跑） 2、绳操（8节）。第一节?上肢运动 第二节?伸展运动 第三节?扩胸运动 第四节?踢腿运动 第五节?体侧运动 第六节?体转运动 第七节?腹背运动 第八节?跳跃运动 ·建立良好的师生关系。 ·培养良好习惯。 ·充分活动身体。 ·指定地点鸣哨集合。 ·向学生问好。 ·宣布课的内容。 ·教师， 教师带领学生集体练习。 ·向教师问好。 ·学生模仿练习，体会动作 集合及准备活动队形 做绳操时呈体操队形 做操要求：集中注意力，模仿老师认真练习，动作到位 课的 顺序 时间 学习内容 达成领 域目标 教师主导 学生学习 活动 过程 教学 组织 学习 体验 自主 发挥 20 分钟 10分钟 ·“绳”采飞扬 （跳绳） 1单人前摇双脚跳短绳（100次） 2单人前摇交换腿跳短绳（200次﹡2组） 3正摇跳长绳（5-6人一组）50次 4创新跳法（特长展示） ·超越梦想 （追逐跑） 方法：全班分成若干组，每组5-8人。各小组排头右手持火炬（旗子）作领先跑，排尾从队伍右侧方绕向前加速追逐，替换排头接过旗子，依次进行。 重点：耐力途中跑技术动作的运用 难点：克服“极点” ·通过跳绳练习，发展弹跳力和灵敏、协调、速度、耐力等身体素质单摇跳、双摇跳多摇跳 ·跟着节奏跳绳、坚持完成任务 ·跳长绳时5-6人一组，两人摇绳，其它同学跳。 ·特长学生表演。 ·学生模仿、交流、探讨 ·带着问题进行体验尝试 ·要有安全意识 ·激情参与，勇于克服困难 ·超越梦想，实现目标 跳绳练习队形 跳长绳示例图 特长个性展示图 追逐跑示意图 练习方法：以5-8人为一个小组单位进行练习，相互配合、相互鼓励，跑完400米后返回队伍进行放松恢复 课的 顺序 时间 学习内容 达成领 域目标 教师主导 学生学习 活动 过程 教学 组织 调节 评价 5 分钟 ·充分放松 跳36步广场舞2遍 ·畅谈收获。 ·布置作业 ·回收器材。 ·师生再见。 ·愉悦身心 ·相互交流 ·分享收获 ·尽情放松（跟老师跳36步广场舞）。 ·组织学生参与交流，享受收获。 ·作业：坚持每天跳绳10分钟。 ·自然放松。 ·大胆交流 ·反馈信息。 ·体育委员组织器材回收。 ·课后完成作业。 跳36步广场舞队形如下 讲评交流队形图 心率预计 130-160次/分 密度预计 40%—50% 场地器材 ?　200米田径场，旗子8-10支，短跳绳（学生自备，每人一条），长绳（长8米）8条，秒表1只 教学反思 ? 附：准备活动简易绳操 第一节?上肢运动预备姿势：两手握绳两端直立。①左脚侧出一步，同时两臂向左摆绳，左臂侧举，右臂胸前平屈。②两臂经下向右摆绳，右臂侧举，左臂胸前平屈。③、④两臂经下向左绕环一周成预备姿势。⑤⑧同①④，但方向相反。第四个八拍的最后一拍将绳折成四折。第二节?伸展运动预备姿势：将绳折成四折，两手握绳两端直立。①左脚侧出一步，同时两臂前举。②身体向左转体90度，重心移转至左脚上，右脚掌着地，同时两臂上举，稍抬头。③还原成①的姿势。④左脚收回，两臂还原成预备姿势。⑤⑧同①④，但方向相反，第四个八拍的最后一拍成两手握绳两端直立。第三节?扩胸运动预备姿势：两手握绳两端直立。①左脚向前一大步成弓步，同时两臂前举击木把。②两臂至侧举后振。③再侧举后振一次。④左脚蹬回，两臂还原成预备姿势。⑤⑧同①④，但换右脚做。第四个八拍的最后一拍将绳折成四折。第四节?踢腿运动预备姿势：将绳折成四折，两手握绳两端直立。①左脚向前半步，重心移至左脚上，右脚掌着地，同时两臂经前至上举。②右腿前踢，同时绳触右脚面。③还原成①的姿势。④还原成预备姿势。⑤⑧同①④，但换右脚做。第四个八拍的最后一拍将绳折成三折。第五节?体侧运动预备姿势：将绳折成三折，两手握