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Ｃ型人格 三大特质： 　●忧郁 　●压抑攻击冲动 　●过度和蔼 　　　过分屈辱、忍让、克制，压抑内心的愤怒、怨恨，被称为“情感难言症”，或情感表达不良。 　　　 　　　面对压力，倾向于悲观消极，易产生失望、无助感觉。 压力的界定 压力最早是物理学概念,指施加在物体上的力量. 在东方哲学中,压力被视为内心平和的缺失. 在西方文化中,压力是一种失去控制的表现. 从心理学角度上讲,压力是由于事件和责任超出个人应对能力时所产生的焦虑状态. 从生理学角度上讲,压力是身体的疲惫和受折磨程度. 整体医学认为: 　　　压力是一个人无力应对觉知到的(真实 　存在或想象中的)自己心理、生理、情绪及 　精神受到威胁时所产生的一系列生理性反 　应及适应现象。 压力的分类 正性压力。是指令人愉快的、产生于个体被激发或鼓舞的情境中。如相亲、求婚 中性压力。是不会引发后续效应的、无关紧要的信息或感官刺激。如看惊险的杂技表演等。 负性压力。真实或想象中的威胁性事件。个体对它的解释是厌恶或消极的，会产生愤怒或恐惧的情绪，常简称压力。 急性压力。性质强烈但持续短暂。如孩子一时走失。 慢性压力。虽不强烈但可能持续很长时间的压力。如经济问题。 压力适中 压力不足 压力过度 压力 ０ １０ 绩效 高 低 高 最高绩效 唤醒不足——厌烦 唤醒过度——受不了 最佳唤醒 弗洛伊德: 把人们的心理比作鸡蛋，由于本我（蛋黄）在不断地释放冲动，这种本能紧张会一直存在，并在外部刺激作用下，威胁着自我的完整。 所以自我会通过一种防御机制来进行保护。 自 我 本 我 压力易感性人格测验 　　 请用最符合的数字评估下列问题： ４＝总是；３＝经常；２＝有时；１＝偶尔；０＝从不 １、我习惯于从他人那里寻求认可；４３２１０　 ２、我有非常强烈的完美主义倾向；４３２１０ ３、我经常参与许多计划； ４、我能够及时应付各种紧急情况； ５、不管我的家庭出现什么问题，我都会去保护； ６、我倾向于先考虑他人再考虑自己； ７、我并没有因为所做过的事受到过应有的感激；８、我倾向于说些善意的谎言； ９、我倾向于相信别人的感知而不是自己的； １０、我会帮助大部分需要帮助的人　　４３２１０ １１、我有对环境反应过度的习惯； １２、不管获得多大的成就，我的自尊总是受到伤害； １３、我的家庭更像是受害者而不是胜利者； １４、我懂得用慷慨和恩惠的方式来操纵他人； １５、我很擅长对朋友和家人表达感情； １６、我总是尽可能地给他人留下最好的印象； １７、我习惯于用他人的感知来证明自己的感觉； １８、我是一个非常容易组织起来的个体； １９、对于我而言，给予爱很容易，而接受爱很难； ２０、如果我知道会打扰他人，就会隐藏自己的感受。 　　　　　　一、Ａ型人格 时间紧迫感。这种人格会不断地关注时间，吃饭、走路、谈话都进行得匆匆忙忙； 多相性，在同一时间出现不止一种想法或行动，它会导致感觉超负荷，如开车、打电话、刮胡子、听音乐等同时进行； 极力竞争，以获得别人赞扬。 语速和信息量超常。 操纵控制.通过直接\间接的--威胁\被动攻击的方式,来控制同事\家人,这样会有高人一等的感觉. 对压力更有易感性,耐受性则较低,对压力源容易产生较为严重的反应. ? Ｂ型人格 个性随和，心态放松，做事步调缓慢，工作要求宽松。 比较有耐心，不易动怒。 不喜欢竞争；即使在竞争环境中，也不要求一定取胜。 对成败丢失看得比较淡薄，较能抵抗压力 　　　　　　　二、共存人格 是２０世纪８０年代提出来的，用以描述那些通过让他人依赖自己而获得自我价值的人格倾向。多用来指那些“爱（有条件的）得太多的人”。这类人具有成瘾效应。一方面声称缺少真诚、关心和爱，但实际上表现出的是“被需求”的需求。其特质是： 对人热情。知道如如何何获得好感，寻求他人的认可。 完美主义。关注细节，确保无误；力求最好； 成绩突出； 忠诚可靠。也可能显示着对拒绝和放弃的害怕。 自我牺牲。总是把他人放在首位，不惜牺牲自己的时间、价值、财产、生活目标等 操纵者。Ａ型人格会通过威胁和支配来操纵他人。共存人格则通过慷慨和关心来操纵他人。 受害者。常觉得他们的自我牺牲从未受到足够的感激与赞扬。这些人发现他们不可能说“不”，担心说“不”意味着永远的拒绝。但最后还是会觉得被利用了。 　　　　　　　压力耐受性人格测验 请用最符合的数字评估下列问题： ４＝总是；３＝经常；２＝有时；１＝偶尔；０＝从不 １、每天早上一醒来，我就准备好面对新的一天； ２、我通常不会让忧虑在我生活中蔓延； ３、我认为自己是个乐观主义者； ４、我倾向于把“问题”视为个人成长和成功的机会； ５、虽然我喜欢让命运掌握在自己手中