合理饮食健康人生课件.pptVIP

五畜为益： 狗---肝 羊---心 牛---脾 鸡---肺 猪---肾 国际公认六大保健饮料： 绿茶：抗癌、坚固牙齿、防动脉硬化。 红葡萄酒：抗衰老、降血压、降血脂。 豆浆：富含优质蛋白质，抗癌。豆浆中含的是单糖，能100%被吸收，而且豆浆中钾、镁、钙的含量高于牛奶，豆浆中有五种抗癌物质，特别是大豆异黄酮，专门预防治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最适宜是喝豆浆。 大豆行动计划：一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点肉！ 酸奶：维持菌群平衡，让有益的菌群生长，杀灭有害的菌群。 骨头汤：延年益寿。 蘑菇汤：提高免疫力 保健食品： 玉米、玉米粥：老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E，可以避免高血压和动脉硬化。 荞麦：降血压、降血脂、降血糖。荞麦中含有18%的纤维素，可以防胃肠道的癌症。 薯类（白薯、红薯、山药、土豆）：吸收水分、吸收脂肪和糖类、吸收毒素。 燕麦：燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还可通大便，对糖尿病减肥特别好。 小米：《本草纲目》中，小米能健脾、除湿、镇静、安眠。早上玉米粥，晚上小米粥。 芝麻：不但可治疗动脉粥样硬化，补脑，增强记忆力，补血、生津、润肠、通乳和养发等功效。 有益的蔬菜： 胡萝卜：《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。养粘膜，且长期吃胡萝卜不容易感冒；健美，养发，养皮肤；能抗癌。 南瓜、苦瓜：刺激B细胞，产生胰岛素