第二课合理膳食与健康生活方式.pptVIP

适量饮酒标准 男性每天不超过25克酒精，相当于1瓶啤酒、1两白酒或250毫升葡萄酒；女性减半。 饮酒危害 大量饮用啤酒，脂肪在腹部蓄积，可形成“啤酒肚”；脂肪在心脏肌肉中蓄积，形成“啤酒心”。 过量饮酒可增加中风的危险。据统计，长期酗酒可使人中风的危险系数倍增，经常大量饮酒的人，平均寿命和工作年数都大大缩短。 心理平衡 只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。“情绪” 往往能造成许多疾病和意外。一个人能心理平衡，生理就平衡，就能少得病，得了病也好得快。 如何保持稳定的心态 三个正确：“正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会”。 做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。 拥有三颗心：即事业上有颗进取心，生活中有颗平常心，奉献社会有颗爱心。 请牢记健康四大基石 常年坚持合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡十二个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。 不懂就问12320 12320 上海市公共卫生公益电话 谢谢大家 合理膳食与健康生活方式 第2课 徐行居民健康管理小组系列课件（二） 合理膳食 一、科学的合理膳食 二、膳食应遵循的原则 三、合理的烹饪方法 四、饮食禁忌 五、膳食宝塔 一、科学的合理膳食 合理膳食可以概括为两句话： 进食做到“一、二、三、四、五”， 餐桌上要有“红、黄、