员工心理健康与调适课件.pptVIP

强迫行为：鞋 一定要放在那个位置。鞋方向朝南，离床20公分；突然来了一个同学，蓬地踢开了。难受，下来再接着摆回去。 坐位置——第几排第几座。 强迫思维：总是控制不住一些念头或者想法。每天无理由的担心。 举例：坐在教室里，总是觉得别人认为自己在看他。 追求完美的人，容易出现强迫倾向，比如做事情条条框框非常多。有的甚至出现，我走几步到食堂，走错路都要返回重走。 * 我们对一个人都是有固定印象的，他是内向的人，突然变得话多了起来。一个外向的人，办公室的大喇叭，突然一声不吭。 * 1.惊恐发作典型的表现是，患者正在进行日常活动，如看书，进食， ?? 惊恐障碍 散步，开会，或操持家务时，突然感到心悸，好像心脏要从口腔里跳出来；胸闷、胸痛、胸前有压迫感；或呼吸困难，喉头堵塞，好像透不过气来、即将窒息。同时出现强烈的恐惧感，好像将死去，或即将失去理智。这种紧张心情使患者难以忍受。因而惊叫、呼救。有的出现过度唤气（hyper-ventiladtion）、头晕、非真实感、多汗、面部潮红或苍白，步态不稳、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等植物神经过度兴奋症状，以及运动性不安。此种发作历时很短，一般5-20分钟，很少超过一小时。症状可自行缓解，或以哈欠、排尿、入睡而结束发作。 2、广泛性焦虑障碍。典型的表现常常是对现实生活中的某些问题，过分担心或烦恼，如为担心自己或亲戚患病或发生意外，异常担心经济状况，过分担心工作或社会能力。出门怕出车祸。如面肌扭曲、眉头紧锁、姿势紧张，并且坐立不安，甚至有颤抖，皮肤苍白，手心、脚心以及腋窝汗水淋漓。值得注意的是，患者虽容易哭泣，但为广泛焦虑状态的反映，并非提示抑郁。 * 汶川地震现场去救援的发现，当地人很坚强，反而去救援的人受不了。生存的力量。 * * 远古时代，荣格集体无意识。男人狩猎，女人采集。面对压力处理情绪的方式不同，在认知图式里，女的家的功能很强大。在男士图式里，男的家的功能要弱一些。 * * * * * * * 4、天堂、地狱由心造 天堂和地狱的故事 如果你把别人看成是魔鬼， 你就生活在地狱里； 如果你把别人看成是天使， 你就生活在天堂里。  行动改变性格，每天改变一点 当然，谁都不可能在短期内彻底改变。如果每次作出一些小小的调整，而不是一次就作大幅度的改变，那么事情就容易得多。 打个比方，下图中，一个是丑陋的面容，一个是美妙的人体，如何能让两者互相调和，最终形成一致的观点? 最有效的办法是作一连串细微的改变。正如下面两排图所显示。 有一个人去应征工作，随手将走廊上的纸片捡起来，放进了垃圾桶，被路过的考官看到了，他因此得到了这份工作。 原来获得赏识很简单， 只要养成好习惯就行了。 原来要拥有漂亮很简单， 只要不生气就行了。 有个小孩对母亲说：“妈妈，你今天好漂亮。” 母亲问：“为什么？” 小孩说：“因为妈妈今天没有生气。” 有个小徒弟在脚踏车店当学徒。有人送来一部坏了的脚踏车，小徒弟除了将车修好，还把车子擦拭得漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。车主将脚踏车领回去的第二天，小徒弟被挖到他的公司上班，待遇更好。 原来出人头地很简单， 只要吃点亏就行了。 有一只小鸡破壳而出的时候，刚好有一只乌龟经过，从此以后小鸡就背着蛋壳过了一生！ 其实脱离沉重的负荷很简单， 放弃固执和成见就行了。 田里的青蛙对路边的青蛙说：“你这里太危险了，搬来和我住吧。” 路边的青蛙说：“我已经习惯了，懒得搬了。” 几天后，田里的青蛙去探望路边的青蛙，却发现他已经被车子轧死，暴尸在路边。 原来掌握命运的方法很简单， 只要远离懒惰就行了。 几个小孩很想当天使，上帝给他们一人一个烛台，叫他们保持烛台光亮。几天过去了，上帝都没来，几乎所有的小孩都不再擦拭那烛台，有一天上帝突然造访，他们每个人的烛台都蒙上了厚厚的灰尘。只有一个小孩大家都叫他笨小孩，因为上帝没来，他也每天都擦拭，结果这个笨小孩成了天使。 其实当天使很简单，只要实实在在去做就行了。 我们无法改变人生，但可以改变人生观！我们无法改变环境，但可以改变心境！我们不能改变容貌，但可以展现笑容！我们不能控制他人，但可以控制自己！我们不能预知明天，但可以利用今天！我们不会样样顺利，但可以事事尽力！ 心理健康座右铭 * * * * * 一次打击一蹶不振。比如，女生作弊，怕被家长知道，怕给老师留下坏印象，怕被同学瞧不起。一次失误一蹶不振。 * 男大学生，受不了女朋友的折磨。要找我分手。 * 失眠、嗜睡。抑郁症：睡眠不好。但有的抑郁症表现为嗜睡。 睡眠的规律？