西部地区妇幼卫生能力提升项目母婴健康培训课件.pptVIP

（二）孕期营养素的需要量 (4)体重增加没关系 产后再减肥 这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大，妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。 (5)孕期要大量吃水果 很多孕妇一天吃好几斤水果，吃很多核桃等坚果类食品，认为多吃坚果孩子的头发长得好。摄入过多的热量、脂肪和糖，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。提醒准妈妈们，孕期吃水果和坚果类食品要适度，一般来讲，每日水果不宜超过250g，核桃等坚果1～2个即可。 （三）孕期膳食指南及膳食宝塔 由于怀孕不同时期胚胎的发育速度不同，孕妇的生理状态、机体的代谢变化和对营养素的需求也不同。按妊娠的生理过程及营养需要特点，孕妇膳食指南分为孕前期（孕前3～6月）、孕早期（孕1～12周）和孕中（孕13—27周）末期（孕28周～分娩）三部分 1．孕早期膳食指南及膳食宝塔 (1)孕早期膳食指南 ●膳食清淡、适口 ●少食多餐 ●保证摄入足量富含碳水化合物的食物 ●多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 ●戒烟、禁酒 （三）孕期膳食指南及膳食宝塔 (2)孕早期平衡膳食宝塔 （三）孕期膳食指南及膳食宝塔 第一层：谷类每日200g～300g，其中杂粮不少于1/