中层人员的工作.PPT

你還有幾多次心跳？ 過去十八歲　沒戴錶　不過有時間 夠我沒有後顧　野性貪玩霎眼廿七歲　時日無多方不敢偷懶 宏願縱未了　 奮鬥總不太晚然後突然今秋 望望身邊　應該有　已盡有 我的美酒　跑車　相機　金錶　也講究直到世間　個個也妒忌　仍不怎麼富有 用我尚有　換我沒有　其實已用盡所擁有曾付出　幾多心跳 來換取一堆堆的發票 人值得　命中減少幾秒　多買一隻錶秒速　捉得緊了 皮膚竟偷偷鬆了 為何用到盡了　至知哪樣緊要勞力是無止境 活著多好　不需要　靠物證 也不以高薪　高職　高級品　搏尊敬就算搏到　伯爵那地位　和蕭邦的雋永 賣了任性　日拼夜拼　忘掉了為什麼高興曾付出　幾多心跳 轉載來自 來換取一堆堆的發票人值得　命中減少幾秒　多買一隻錶 秒速　捉得緊了 而皮膚竟偷偷鬆了為何用到盡了　至知哪樣緊要記住那關於光陰的教訓 回頭走天已暗 你獻出了十吋　時和分 可有換到十吋金還剩低　幾多心跳 人面跟水晶錶面對照 連自己　亦都分析不了　得到多與少 也許　真的瘋了 那個倒影　多麼可笑 靈魂若變賣了　上鏈也沒心跳銀或金　都不緊要 誰造機芯　一樣了 計劃了　照做了　得到了　時間卻太少還剩低　幾多心跳 還在數　趕不及了 昂貴是這刻　我覺悟了 在時計裡　看破一生　渺渺 陀飛輪 陳奕迅 享受寧靜 享受相聚一刻 * 自我減壓與時間管理 你為何成為中層人員？ 有承擔 有本事 有學識 有理想 有遠見 有機會 有計劃 你有壓力嗎？你能忍受多大壓力？ 小測驗 眼睛比以前更容易覺得疲勞 多了時間有鼻塞，有時鼻子怪怪的 這陣子體重不但下降了，有時還覺得毫無食慾 覺得胃裡面的食物沒有消化，覺得個胃怪怪的 舌頭經常長白色舌苔，可是以前很正常 以前喜歡吃的東西，現在並不那麼想吃 嘴破的情況比以前更容易出現 經常喉嚨痛，甚至會覺得刺痛 偶爾會有耳鳴 最近肚子發漲、疼痛，身體不是腹瀉就是便秘 腦袋總是昏昏沈沈、老是覺得頭重重的 有時會頭昏，但是以前沒有這種情況 有時站起來會暈眩，瞬間頭暈眼花、站不穩 感覺肩膀沉重和痠痛 最近有時感到背部和腰部會痛，可是過去不常這樣 比以前更容易疲倦，而且疲勞好像不太能消除 對工作提不起勁，注意力也變得較無法集中 稍微做點事就立刻感到疲憊 有時早上睡醒了還是覺得不舒暢 很難進入睡眠，或者總是睡不好 這陣子很常作夢，可是以前並不會 有時半夜一、兩點時會醒過來，然後就再也睡不著 很容易為了一點小事就生氣，或覺得焦慮煩躁 變得有點退縮，不太想與人接觸見面，覺得很麻煩 手腳常覺得冰冷，以前則不太會發生 變得容易流汗，尤其是手掌或腋下 最近常常感冒，而且還很難痊癒 有時會有心悸的症狀，但是過去不曾有這種情況 有時會感覺胸口好像被勒緊般地發痛 有時會突然喘不過氣來，覺得好像缺氧一樣 [資料來源：台大物理治療學系 王興國 助理教授] 受不起壓力的中層 巴士阿叔主任---情緒不平衡：容易發脾氣、神經質 至煩主任---精神不振：不知所措、思緒混亂、無安全  感、經常找人問東問西 頂呱呱主任--- 壓力的反作用力是反抗：無禮貌、喜歡搬弄是非、強詞奪理、無理取鬧、自己永遠是最強 凹凸主任---EQ低、自尊心低、不能接受批評、 工作效率低 縮骨主任---放棄工作、逃避責任、 喜愛奉承 [資料來源：陳喜泉多年觀察] 壓力從那裡來？ 壓力的來源 來自社會、學校、家庭、朋友、自己 學校內，上司、下屬的關係和期望 過重的工作量 人事問題 工作性質 工作成效 自信心、價值觀、個人期望 立志為善由得我，行出來由不得我 事與願違，不接受現實 自我期望過高 這不是我 不願溝通 權力 能力 壓力 與人關係 我的壓力與工作關係 自我減壓VS為人減壓 如何降低壓力 說出壓力 寫出壓力 呼出壓力 跑出壓力 泡出壓力 甩出壓力 唱出壓力 坐出壓力 其他 憑歌互勉 幾許風雨 ……身處高峰　嚐盡雨絲　輕風的加冕偶爾碰上了急風　步伐未凌亂心底之中知分寸　得失差一線披荊斬棘的挑戰　光輝不眷戀*無求一生光輝　唯望鬥志不會斷見慣風雨　見慣改變 盡視作自然悠然推窗觀天　雲漸散去星再現……然而不死春天　全賴暖意不間斷似你的臉　叫我溫暖伴著我步前 幾許風雨 減壓9式 正面思考：想法影響你睇法，正面思考幫到你 平衡生活：休息空間要常有，喜愛活動不可少 鬆弛練習：呼吸鬆弛容易做，放鬆身心好方法 多多讚賞：欣賞讚揚要常有，別人自己都抵讚 常常運動：常常緊記做運動，開心情緒自然來 支援網絡：有事立即尋協助，身邊總有人橕你 學董說不：手腳時間均有限，學董