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八年级体育与健康复习资料 第一章 体育与健康基础知识 1、 要取得良好的锻炼效果，必须科学地安排运动负荷，合理安排休息。 2、 在大强度的训练中，身体的物质大量消耗，会出现疲劳。但经过休息调整，消耗的能量物质又逐渐恢复，接近或达到原来的水平。从疲劳到疲劳消失的过程叫恢复过程。而且经过合理的休息后，在一定的时间内，机体的能量物质储备及体能等方面还会超过原来的水平，这种现象叫做超量恢复。 3、 运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。 负荷量常用练习的次数、时间、距离、重量来表示； 负荷强度常用练习的速度、负重量、密度、难度来表示。 4、 休息的方法有多种，通常分为消极性休息和积极性休息。 消极性休息就是停止运动，在相对静止状态下进行的休息。 积极性休息就是变换运动方式，减小运动负荷，缩短运动时间。 5、 身体形态就是身体的外部形态和特征。身体形态一般是由长度、围度、重量及其相互关系来表现的。通常用克托莱指数评价身体形态的发展状况。 克托莱指数=体重/身高×1000 6、体育锻炼能够促进身体形态的发展： （1）适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高，还可以使肌肉发达有力。 (2)体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达而有力。 7、形体练习中应注意的事项： （1）养成正确的站、行、跑、跳的姿势。 （2）不宜做过重的负重练习。 （3）要变换体位练习，以促进形体均衡发展。 8、情绪是指人对客观事物的态度体验，它产生于人的内心需要是否得到满足。分积极情绪、消极情绪。 9、调节情绪的方法有参加有氧运动、呼吸法、肌肉放松法、自我暗示法。 10、现代奥运会创始人顾拜旦，曾极力提倡奥林匹克精神，在1912年发表著名散文诗《体育颂》。 第二章 田径 11、田径运动包括竞走、跑、跳跃、投掷以及全能运动。 12、以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫径赛。 以远度和高度计算成绩的项目叫田赛。 13、短 跑：60米、100米、200米、400米 中长跑：800米、1500米、3000米、5000米、10000米 超长距离跑： 马拉松 （42、195公里） 14、规则规定，在比赛中短距离跑用蹲踞式起跑，中长距离跑用站立式起跑。 15、要想跑的快，需要步幅大，步频快。 16、在比赛中，接力跑有男女4×100米接力、4×400米接力、异程接力赛等。 17、传接棒的方法：上挑式、下压式、立棒式。 18、王军霞，1996年亚特兰大奥运会女子5000米冠军和10000米亚军。 邢慧娜，2004年雅典奥运会女子10000米冠军。 19、耐久跑的呼吸方法两步一吸，两步一呼；三步一吸，三步一呼。 20、终点名次的判定是以运动员的躯干（不包括头、颈和四肢）任何部位抵达终点线后沿垂直面的顺序为准。 21、我国优秀女子跳高运动员郑风荣和优秀男子跳高运动员朱建华曾分别打破过女子跳高和男子跳高的世界纪录。 22、跳远是由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成。 23、运动员跳远落地后，应向前走出落地区，否则判为失败。 运动员在起跳时不能触及起跳线，否则判犯规。 24、运动员成绩记录，以六次试跳中最好一次决定成绩，并以此排列名次。如第一名成绩并列，以次好成绩决定名次。 25、田径比赛中投掷项目包括铅球、铁饼、标枪、链球。 26、丈量铅球、铁饼、标枪、链球等的方法是：从器械落地的最近点取直线丈量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈圆心。 第三章 体操 27、体操运动时通过徒手、持器械或在器械上完成各种不同难度的身体练习。 28、第一位体操世界冠军是马燕红。 第一位获得6枚世界体操比赛金牌的是李宁。 第一位获得奥运会男子个人全能金牌的运动员是李小双。 29、支撑跳跃动作一般包括助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地七个技术环节。 第四章 球类 30、世界上最大的单项体育组织是国际足球联合会，简称国际足联。诞生于1904年5月21日。 31、任意球：当一方队员犯规或有不正当行为时，应判给对方罚任意球。 32、任意球分为直接任意球和间接任意球。 直接任意球：罚球方可以直接将球射入对方球门得分。 间接任意球：间接任意球不得直接射入球门得分，球必须经场内其他队员触及后进入球门内才算得分。 33、进球得分：当球的整体从球门柱间及横梁下越过球门线，而此前未违反竞赛规则，即为进球得分。 34、篮球裁判几种手势： 走步 两次运