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網球—魅力無法擋… 休閒活動 網球休閒簡介 網球簡史 網球起源於法國 11世紀時，法國僧侶們在修道院中的 庭院或迴廊進行以手擊球的遊戲 後成為貴族運動 14世紀時，法國路易斯王朝時代，由修道院引進宮廷及各城堡中舉行 19世紀引進英國，改良在草坪上舉行 1874年美國李蘭德制定近代網球規定 二次世界大戰後，網球運動開始逐漸平民化 網球—老少咸宜 只要你想打，網球可以打到七八十歲。 因為網球運動可以劇烈也可以溫和 球拍 選擇合適的球拍 拍面大100-110cm2，球拍輕，拍框寬一點 注意握把大小要合適 最好先跟朋友借 網球 買便宜的練習球就好了 場地 學校是初學者練網球最好的地方 找有練習牆的地方 網球的特色就是多元 每個人可以選擇自己最合適的握拍發 每個人都有不同的揮拍動作 大陸式 優點—低球、控球﹔缺點—高球、施力 東方式 優點—好施力、切球﹔缺點—高球 半西方式 優點—高球、旋球﹔缺點—低球、切球 西方式 優點—高球、旋球、瞬間發力﹔ 缺點—低球、切球 四個層次的計分 一場(Match)比賽，一般三戰兩勝需要贏 二盤(Set)比賽，每盤比賽需先取得 如2:1或2:0 六局(Game)，但是要領先對手至少兩局，除非6:6要打搶七(TieBreak)，每局需先取得 如6:1, 6:2, 6:3, 6:4, 7:5, 7:6 四分 (Point)，但一定要領先對手至少二分，3:3後就要打Deuce 看正式網球比賽會發現，怎麼會有 40:30的分數?? 網球的第一點(分)為15，第二點為30，第三點為40。 報分的時候以發球者的分數先報 所以15:40和40:15的意義不同 跟乒乓球很像，網球的發球是輪流者發，但是不一樣的是網球的發球權以局為單位。稱之為選手的發球局。 一局裡面可以發多少球呢？ 最少四球，最多沒有限制可能二十球，要打到分出勝負為止，直到有人贏得這一局。 每次發球都有兩次機會 所以你會聽到網球評論說，這是誰誰誰的一發球或二發球 當你的對手發生下列情況時，你就可以得一點 發兩次球都失敗 球落地兩次還沒有打到 球打出界 連擊兩次球 在非死球狀態下，觸網 過網擊球 球打到非球拍的部位 發球者要先從中線的右手邊開始發，一分結束後再換到左邊發。 當兩個人的點數加起來是 0 或是偶數時—右邊﹔奇數時—左邊 為求公平，兩人也要不停對換場地 當局數加起來是奇數時，要換場地 網球是一個起步比較不容易的運動，所以很容易會因挫折感而放棄。所以不要只侷限於正式規則的玩法。 一個人打練習牆 可以打幾球不失誤，增加控球能力的玩法。 兩個人打練習牆(最好找實力相當的夥伴) 比賽誰打的久 練習牆對打看誰先失誤。 分數自己定，不要用正規網球計分法也可以，如誰先拿到11分就贏了。 兩個人網球場 打發球線以內的小場地 打21分全場，完全不管正式發球和換邊的規定，只能低手發給對方，要在來回的第三次以後才可以開始攻擊對手。 除了打，網球也可以融入你的生活 看網球比賽與打網球是相輔相成的。 支持一個你喜歡的球手 最好在世界排名前十 長的漂亮或帥的 打網球電動 追蹤網壇消息 * 網球正式規則 網球開打 課程綱要 1 – 2 看電視 6 – 15 跑步 6 – 12 籃球 4 – 9 網球 METs範圍 運動項目 7.6 6-7.5 4.4-5.9 2.8-4.3 2.8 女 10 超強 8-10 非常強 6-8 強 4-6 中等 4 弱 男 運動強度 (林正常王順正，1999) 網球開打囉 Let’s GO!! Play Tennis 初學者須知--DIY 網球技術 後 先 學習順序 比較難 殺球 發球 反拍截擊 正拍截擊 反拍落地球 比較容易 正拍落地球 難度 基本技術 網球技術 不同的發球技巧 上旋球 切球 放小球 半截擊 高吊球 其他進階技術 初學者課程—握拍 初學者課程—握拍 初學者課程—正拍落地球 拉拍，左肩或左手朝要打的方向，重心放右腳，眼睛死盯著球，球拍用八分力握 揮拍，肩膀放輕鬆，在球到你的左腳前半公尺，開始將球拍網前揮，重心逐漸轉移到右腳，頭不要動，拍面保持與地面垂直，揮拍速度要平穩。 收拍，頭不要轉移，眼睛目送球飛離，重心完全在左腳上，球拍往上揮，可以用左手接拍。 初學者課程—雙手反拍落地球 拉拍，眼睛緊盯著球，弓箭步站穩，重心在右腳，感覺你的右肩膀碰告你的下巴。 揮拍，頭不動，保持拍面垂直於地面，穩穩的將球送出去，左腳往右腳靠過去。 收拍，目送球飛出去，球拍向右肩上方揮去。 網球場地 90cm 邊線 23.77m 單打底線8.23m 雙打底線10.97m 發球線 中線 網球計分 點分的算法 發球權 得點或得分 發球站位及換邊 讓職業選手示範吧 網球休閒玩法 雙人打牆比賽 網球休閒玩法 網球休