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1 西語 97 王雅玲 網球運動理論與實務 (B) 成果報告 選課原因選課原因 選課原因選課原因 會選擇上這堂 ，是因為我小時候的我 ，就對網球很有興趣，加上大學生活都快結 束了 ，希望能選上網球試試不同運動。之前有打過壁球、棒球、籃球、壘球，但 網球一直是心裡的缺憾 ，這次能選上網球並能慢慢練習上手，真的很高興。 上課情形上課情形 上課情形上課情形 上課有分比賽規則 、基本動作及實際練習三個部份 ，由於球場只有六個，有40 個同學來上 ，真的很擠，上課時的練習是無法讓球技進步的；課後要跟球友彼此 互相學習 ，才能在考試時得心應手。 課程內容課程內容 課程內容課程內容 五大口訣 1. 轉 2. 拉 3. 放 4. 跨步 5. 推 了解這五個口訣才能打好球 ，以下針對這五個口訣把打球的連續動作重新整理一 下： 1. 兩腳打開 與肩同寬 2. 膝蓋微彎 身體微微向前傾斜 3. 右手持拍 左手拖著球拍頸 4. 兩眼直視前方 球拍上緣不可擋住視線 5. 第一口訣第一口訣 轉 身體向右轉 注意 肩轉 腰轉 腳轉 兩眼還是直視前方 第一口訣第一口訣 6. 肩 朝向擊球位置 7. 第二口訣第二口訣 拉 球拍往側後拉 這時要注意 三個位置 (1) 球拍與地面成垂直 第二口訣第二口訣 (2) 手臂微彎 (3) 手臂與身體空一個球或拳頭的空間 2 西語 97 王雅玲 8. 第三口訣第三口訣 放 放鬆肩膀 第三口訣第三口訣 9. 第四口訣第四口訣 跨步 跨步的大小會影響兩種層面 (1) 會影響身體跟球的距離 (2) 第四口訣第四口訣 會影響擊球的方向 10. 肩膀要朝向擊球方向 11. 擊球面 指球來到這個區塊 就可以把球順利的打出去 位置在跨步出去的腳 尖 到身體一半前側的距離 12. 第五口訣第五口訣 拉 把球拍由下往上拉出去 直接帶上肩 以免運動傷害 第五口訣第五口訣 13. 最後收拍 回到預備動作 課程照片課程照片 課程照片課程照片 記得球拍要帶上肩 西語 97 王雅玲 3 老師會從另一方 投球來練習移動擊球 球場規定球場規定 球場規定球場規定 2004 2004 年網球簡易規則年網球簡易規則 2004 2004 年網球簡易規則年網球簡易規則 一、一 、球場球場 一一 、、球場球場 球場為長方形 ，長 78 呎 ( 23.7