青少年网球运动员心理训练的途径与策略.doc

青少年网球运动员心理训练的途径与策略-科技创新论文 青少年网球运动员心理训练的途径与策略 陈 静 （阜阳师范学院 体育学院，安徽 阜阳 236041） 摘 要：心理训练是一个教育过程，是整个训练过程中不可缺少的重要环节之一.心理训练可以给运动员带来很强的自信心，提高青少年自身的网球水平.心理素质的训练能够使网球运动员在场上机智果断的解决场上随时发生的问题.能够稳定自己的情绪，迅速作出反应，增强自信心，使自己能够得到高水平发挥.心理素质的训练可以使运动员百折不挠的去克服场上各种困难.为了能使青少年在网球比赛中能够发挥自己的正常水平，本文以文献资料法、专家访谈法、实践练习法、逻辑推理法等对青少年网球运动员心理训练的途径与策略进行了研究以为同行们提供参考. 关键词 ：青少年；网球运动员；心理训练；途径；策略 中图分类号：G804文献标识码：A文章编号：1673-260X（2015）07-0113-02 随着生活水平的提高，青少年网球运动的开展，青少年的网球技术战术水平也越来越高，仅仅靠技战术的训练已不能适应比赛的要求了.为此在网球训练中教练员已愈来愈重视心理训练，正在努力提高运动员心理活动的水平.运动员的心理训练对网球运动员有着很大的影响，包括赛前，赛中，以及赛后，心理素质的训练直接影响着运动的场上的发挥水平.心理训练可以给运动员带来很强的自信心，提高青少年自身的网球水平.心理素质的训练能够使网球运动员在场上机智果断的解决场上随时发生的问题.能够稳定自己的情绪，迅速作出反应，增强自信心，使自己能够得到高水平发挥.心理素质的训练可以使运动员百折不挠的去克服场上各种困难.本文以文献资料法、专家访谈法、实践练习法、逻辑推理法等对青少年网球运动员心理训练的途径与策略进行了研究以为同行们提供参考. 1 青少年网球运动员专项心理训练的必要性分析 全面地培养意志品质应当成为心理训练的主要内容之一.这样才能使他们意识达到自己在比赛中最好体现，从而更好地创造性地对待训练任务.所以说，专项心理训练的水平是与运动员的智力表现是密切相关的.青少年网球运动员专项心理训练应针对比赛的需要和运动员的个体差异性进行操作性“调整”，除了以激励为基础经常保持稳定的动机之外，应与和比赛任务有关的动机相联系，而动机变化，取决于个人定向和任务的意义，还应结合具体情况去增强动机.自我调节方法包括内部激励性的自言自语、面临行动的“自我交谈”“自我命令”等.调节特点是要使运动员引起高度的心理紧张状态，即心理应激.必须克服抑郁状态，建立自信和最佳情绪.在过分兴奋状态下，应降低它的程度，但不能损害它的高涨，保证在训练和比赛过程中情感的稳定性.培养意志品质要系统地增加难度与负荷去组织训练.通过实践，训练和比赛中，困难不是一成不变的，要善于摸清情况，事前多设想困难，既要不断增加困难的难度，又要使使运动员感到只要经过努力就有现实的可能，只要在一个个克服困难的过程中有效地发展意志品质，就能产生无畏的精神力量.只要在不断提高要求中使运动员得到必要的意志储备，那么无论对个人或是集体都是有重要意义的. 2 青少年网球运动员专项心理训练的途径与策略 对于网球运动员所进行的心理训练是指训练网球运动员为其能够有效完成专项运动时所需的心理因素给予培养及提高，并且帮助运动员能够掌握调节心理状态的方法，从而最大程度地提高其在训练与比赛过程中使身体与技战术发挥出水平.一般而言，网球运动员心理训练是根据网球运动自身所具有的特点及运动员自身的心理活动规律，教练员进行有目的、有计划的进行训练与比赛需要的心理素质强化，从而做到心理状态最佳状态的调至，提高运动员的比赛适应能力，保证训练效果与最佳比赛成绩的取得.根据训练的任务与要求的不同，心理训练可以分成一般性心理训练和准备比赛的专门性心理训练.”①对于训练的途径与策略，本文从赛前训练、赛时训练及赛后训练三个不同时期加以阐述. 2.1 赛前心理训练 赛前对运动员进行心理训练的意义不言而喻，赛前运动员的心理训练主要任务及目的是为了运动员参加比赛作事先的心理准备，帮助其克服心理上的不适应，提高比赛时的自我调节能力，最终帮助运动员取得好的比赛成绩.实践证明，在运动员的思想、身体、技术以及战术都已经准备充分的情况下，能够做到知己知彼、认识统一，在比赛过程中运动员的技、战术发挥不会有过多的变化，最容易变化的就是运动的情绪，也就是心理状态的不稳定性发生了变化.剖析造成运动员在赛前出现不同的心理状态变化的原因主要是运动员对比赛重要性的认识以及自我对成功的渴望和失败所产生的恐惧.这种心理状态变化主要可以分成赛前最佳状态、赛前焦虑状态、赛前抑郁状态和虚假自信状态.所谓最佳竞技状态是运动员比赛之前最为理想的应战心理状态，其主要表现在运动对比