瑜伽体位法教程-YOGA ASANA-初级、级、高级.pdfVIP

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2018-05-31 发布于湖北
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瑜伽体位法教程-YOGA ASANA-初级、级、高级

YOGA ASANA 瑜伽体位法目录站姿战士第三式 12 飞鸟式 12 肘部练习 1 半月式 13 肩旋转式 1 新月式 13 蹲式 2 神猴哈努曼式 14 风吹树式 3 神猴哈努曼背部扭曲式 14 直角式 4 侧角伸展式 15 腰转动式 4 侧角伸展式第二式 15 腰躯转动式 5 加强侧伸展式 16 花环式 5 俯身头触脚式 16 三角伸展式 6 叭喇狗式 17 三角转动式 6 叭喇狗式第二式 17 铲斗式 7 平衡式第一式 18 放气式 7 平衡式第二式 18 鸵鸟式 8 树式第一式 19 手抓脚趾站立伸展式 8 马面式 19 增延脊柱伸展式 9 舞蹈式 20 加强脊柱前屈伸展式 9 舞蹈式第二式 20 半腰侧屈式 10 鹤禅式 21 巴达哈斯塔式 10 鹤禅式第二式 21 战士第一式 11 肩平衡式 22 战士第二式 11 坐姿门闩式 34 双手支撑全莲花 35 动物放松功 23