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男子百米世界纪录 浅谈如何提高大学生男子百米跑的成绩 第２ 卷 ５第 期　 １２ ０２ ９年０ １ 　月２ 赤 峰 学院 学报 （自 然科 学 版 ） 　 Ｊｕａ 　ｈ ｏｇ ｅｎｖｒ Ｎ ｔｒｌｉｃ ｎ ｅ ｄｎ　 ｔｏ ｒｌ ｆｉ ｎ 　 ｉｙ（ ａｓｕａ ｉＳｃ　 ｉ ｎ） 　Ｃ ｆＵ ｅ ｔ 　ｅ Ｅ ｏｉ Ｖ ．０５ Ｎ ２．１２ 　ｏ １　 Ｄ ｅ． ００ 　 ｃ ２ ９谈浅如提何 大高学生男百米子跑 成的绩　 文于，张 民 （赤峰 学院摘 薇 　 ４０）０ ２０ ０ 　 体 育 ，内蒙古系　 赤峰 要 百： 米 是跑 最 彩 精一 的项田 径运 项 动之 目一． 界 各 国的 济 经、 学和文化 的异 差 ，现 短代 跑训练方 法 呈 现许出　 世 科 使 不尽多相 同的表现形 式， 殊途 同， 归但 都达 了到优异的平． 水因现代 是百米跑训 更加练注重实 效性和挥发个人特点的基础　 原上不断完技 术， 以速度和力量善 为心核 ，面发 展提和 身高 体力能 意识，地养培形和成良好的心素质理是代现 百米跑运　 全 有 训动 练 的特 点 发 和 展趋势 ． 通文过 文献 资 法料，本 述 阐 了大 学生 百米跑 技 的 特术 点 训 和 特 点练 ；百 米跑 技的术 项 、素质 训的 从　 专 练 ， 理培心养等 方 面讲多述了何如 提高大学百生跑的米成绩． 以及 　关 键词 ： 百 跑米 ； 术特 技 ；训 练点方 法 运 动；水 平 中图　分类 ： 号８ ８Ｇ ０ 　 文标献 识 码 　： Ａ 章文编 号 ： ３ ２６ ０ ０ ）２２ ０７ — ２ １ ７ — ６（０Ｘ９ １— ６０ ０　 前 言１　 ３１ 起 技 跑术 　．． １男子 米百 以其快 的捷速 ，度 烈的竞争激， 在各型类运的 动 　会 中 备 受人们 的 关 注 ． 全米 程跑 技术可分 为 跑起 、速　 百加 跑技术在 起个整百米 过程 中跑起 的所作不言用而喻 ， 　许 目多外短内跑手选都着优秀有起的跑术技，使他们 百　在米 跑比 中 占赛先得机 ，为中途跑其及 下面终的跑点下坚打 实　 的 基础 ， 此 学，生 男 子 动 员运 百 米跑的 起 跑 技 术犹 为　 因大 重 要 　． 跑 、途跑中终点和跑技 ．术近年 各 国专 家不断探索来和 寻找 　提高动运水平 的径 ，途虽然场器材改进有 利于地技水平　 的术发挥， 但最本还是根如何使项专技术更理合， 以 及练方训　 的科学法化 会，运使动员 比在赛取中 得好更成绩 ．大学阶　 人体 的大段皮脑层胞细 间联 更加复杂系，分综合能力明显　 ３１ 析起技术跑包括“ ． ． 各２位就 “ ”预备、 ”“ 、呜 枪或”“ ” （ 跑 的 　口令） 节环 ．３个 　 加 强， 神系经统构和结能功发的展加完善更， 级神高经统　 的系功达到最佳状态能． ： 注如力的意集 中，观察 力的 加 ， 记　 忆深力完善 ， 想象的力的丰以及创造性富思维 的形 成 有较，　具 强 的 可性塑， 以 大 学生阶 段 继续是训 练 的 最 佳 时机， 所 是人 一　 听到 “各 就”位口令 后 ， 动员快地走到起跑轻器 ， 前运 两　 手地 撑，两脚 次依在站、 后前起器跑的 足抵板上 后，跪地 膝 ，　 两收手 回紧起跑线靠后沿并于撑地面 ，两 伸臂 ，直 手两之间　距 离肩比稍．宽四 指拢并或分稍与拇指成“ 字开做有形弹　 八”性的 撑支， 头与干保持躯一直在线． 身上体重量均地落衡在 两手 ，　前脚 和 后膝关 节之 间 ． 　 生发 展 的重中 要期时． 大学时期 个体的 身心发展趋，成　于 熟 ， 体身展基发本近接人成平水 因．此对他进们行 科学训　 练方的法 ， 有效 提高地 练训效 ，果而 掌 先进 、握从 理的合百米　跑 术 ，技只有这才样在 能比赛充分中挥运动员发竞的技水 平　 取得，米跑 百的好成 绩 　 ． 研２究 对 象 和方 法　 到听 预“备” 令后口 ，运动 员 可吸 一口 气，后从 容而 　 平然 地稳起抬 部 臀，身体重 心 同时前移 ，成 臀形高于部 ， 肩肩超　过 起跑线的身 姿体势，此时 ， 体 主重要由臂两和前 脚撑．支 前　腿大 、 腿 角为 夹９小 Ｏ ，度腿 、 腿 夹 角大为 １０度 【两 脚 　 小 ２ ｌ 后】 ． ２ 研 １究对 象　 ． 掌紧贴脚起器跑足板抵， 神全贯注， 静听 枪声备准起跑． 　 到听枪或“声” 口令后 ， 的