教科版二年级品德与生活上册伸伸腿弯弯腰.pptVIP

体育课、做操、课间游戏、民间活动、适当的劳动都可以健身。 慢步走，能锻炼；快步走，能锻炼；扭扭头，能锻炼；甩甩胳膊，也能锻炼。 运动卫生：运动时要注意什么？ 锻炼身体要注意的运动卫生 ①运动中大量出汗，会消耗体内的水分，从而影响心脏的输出能力。所以在运动前1-2小时和运动中都要喝些水，但在运动中饮水不要过多，运动后不要立刻饮水，但要有计划地饮用些液体，不要等到口渴才想起补充。 锻炼身体要注意的运动卫生 ②运动卫生应注意做好准备活动，放松活动，防止运动损伤的发生。运动时应遵循生理规律，循序渐进。 锻炼身体要注意的运动卫生 ③运动前要注意对关节的保护，避免关节过度屈伸；膝、踝关节要有缓冲等。运动后应注意身体的保温，有些人运动后马上洗冷水澡、吹电扇、冬天运动后到室外吹风去凉快等；这些都会对关节造成伤害。 每天蹦一蹦，跳一跳，动一动，你就会觉得精神好了，吃饭香了，身体更棒了。让我们一起来运动吧！ * 想一想：你还知道哪些锻炼身体的方法？ 每天蹦一蹦，跳一跳，动一动，你就会觉得精神好了，吃饭香了，身体更棒了。让我们一起来运动吧！ *