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心 理 平 衡 心理平衡的作用超过一切保健措施的总和 疾病很大程度受心理影响 忘掉过去 不看现在 享受今天 展望明天 知足常乐 助人为乐 自得其乐 健康的身体靠自己 最好的医生是自己 最好的药物是时间 最好的心情是宁静 最好的运动是步行 * 关键信息： 血脂异常是导致发生心脑血管事件及死亡的重要原因。 动脉粥样硬化是缺血性心脑血管病的病理基础。在我国，心脑血管病发病率与死亡率近年也明显增加。因而，抗动脉粥样硬化药的研究日益受到重视。 血胆固醇超过200mg/dl(5.20mmol/L)，发生冠心病，脑卒中、心绞痛、心肌梗死、缺血性心肌病的危险大大增加。 调脂治疗会获得双倍的回报：血胆固醇每降低1%，患心脏病的危险会降低2%。 即使已经患了心脏病，调脂治疗仍然能显著降低死亡和残废的危险。 吸烟对身体的危害 致癌作用—吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍 对心、脑血管的影响—冠心病和高血压病患者中 75％有吸烟史 对呼吸道的影响— ?吸烟是慢性支气管炎、肺气肿 和慢性气道阻塞的主要诱因之一 对消化道的影响 —吸烟可引起胃酸分泌增加，一 般比不吸烟者增加91．5％ ，致使十二指肠酸负荷 增加，诱发溃疡。 血脂异常症 人的血液中，血浆内所含的脂类称为血脂，包括胆固醇、胆固醇脂、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等数种。 当胆固醇、甘油三脂等超过正常值时，则统称为高脂血症。 为什么要控制血脂水平 高脂血症是动脉粥样硬化的主要发病因素。常因侵犯重要器官而引起严重的后果，如冠心病、糖尿病、脑血管意外、顽固性高血压及肾病综合症、胰腺炎、结石症、脂肪肝等。动脉硬化的发生和发展，与血脂过高有着密切的关系。 高脂血症的获得性因素 增龄 体重增加 雌激素缺乏 高脂肪饮食 药物: 糖皮质激素 噻嗪类利尿剂 β受体阻滞剂等 不良的生活习惯： 吸烟 酒精 高糖饮食 体力活动缺乏 血脂异常的具体数据 TC 总胆固醇 TG 甘油三脂 LDL 低密度脂蛋白 和/或 HDL 高密度脂蛋白 升高 降低 脂质斑块、血流不畅和血管阻塞 血脂异常的症状 血脂异常和动脉粥样硬化在发病早期可能没有不舒服的症状； 多数患者在发生了冠心病、脑中风后才发现血脂异常。 大多数老年人血管径堵塞70%以上才会有感觉! 没有症状也需要防微杜渐 血脂异常的危害 冠心病 （心绞痛） （心肌梗死） 缺血性心肌病 脑梗死 脑软化 眼动脉栓塞 肾梗死 肾性高血压 肾功能衰竭 下肢动脉梗塞 肢体干性坏疽 动脉粥样硬化 血脂异常 致残或死亡 肥 胖 肥胖是祸不是福 肥胖儿童智商低于普通儿童 腰带越长,寿命越短 我国肥胖人口已突破7000万 标准体重(千克)=身高(厘米)-105,上下浮动10% 标准体重(千克)=[身高(厘米)-100]*0.9 肥胖的危害 肥胖造成体态笨重,活动不便,心理障碍 衣食住行花费增加 更重要的是肥胖带来种种致命性疾病 肥胖者病发脑血拴和心力衰竭的比正常体重者多1倍,冠心病多2-5倍;高血压多2-6倍;糖尿病多4倍 世界性四大医学社会问题:肥胖,艾滋病,吸毒,酗酒 死亡五重奏:肥胖,高血压,血脂异常症,糖尿病,冠心病 健 康 的 五 大 杀 手 悄悄的杀手－高血压 无声的杀手－高血脂 微笑的杀手－吸烟 甜蜜的杀手－糖尿病 最大的杀手－冠心病 治理“上游” 从源头抓起 动脉粥样硬化的发病机制是一系列的发生发展过程，启动在青少年，发病多在中年以后。 其“上游”是多重危险因素（吸烟，高血压，血脂异常，糖尿病，肥胖）的流行，必须从源头治理 生活方式的改变是危险因素群集的源头。 健康最根本和最重要的问题，就是观念问题。我们要充分认识到，现在这么多各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。 文明的生活方式一共就四句话，十六个字： 合 理 膳 食 怎样才能做到合理膳食 “两句话，十个字” 第一句话— 一、二、三、四、五 第二句话— 红、黄、绿、白、黑 膳食中的一、二、三、四、五 一、指每日饮一袋牛奶或酸奶，内含250毫克钙可以有效地改善缺钙。 二、指每日摄入碳水化合物250~350克，相当于主食6~8两 三、指每日进食三份高蛋白食物（每份指：瘦