第五讲-大学生心理健康之人际关系.pptVIP

操作： ①6人一组围圆圈坐。请一位成员站在团体中央，其他人轮流说出他的优点及欣赏之处（如性格、相貌、处事……）。 ②每个成员轮流一次。 ③规则是必须说优点，态度要真诚，不能毫无根据地吹捧，这样反而伤害别人。 参加者要注意体验被人称赞时的感受如何？ 怎样用心去发现他人的长处？怎样做一个乐于欣赏他人的人？ 小结： 端正自己的人生观、价值观，学会宽容理解，学会接受与自己不同的观点。 学会倾听，从内心真正认识倾听的重要性，从肯定对方的立场去倾听，以良好的心态，多从别人的角度考虑，克服先入为主的意识。 养成良好的生活习惯，关心体谅同学，最好一个宿舍的人能够形成比较统一的作息习惯。另外创建宿舍文化，加强归属感。 注重自我反思，不同性格之间的人要学会换位思考，多发现别人的长处包容别人的短处。 学会自我调整，让自己每天都有比较好的心情，避免与别人产生冲突。 谢 谢 如何改善我们的人际关系？ 优化人际交往的艺术 矫正人际交往中的认知偏差和 人格偏差 认 知 行 为 把握人际交往中的基本原则 原 则 讨论互动环节（二）： 1、把握人际交往的原则 真诚原则 求同存异原则 信用原则 平等尊重原则 大学生 人际交往一般原则 宽容原则 2.纠正行为中的认知偏差 认知，是人对于外部世界和对自我的种种认识。它是态度的一部分，即关于态度对象的任何思想、信念和知识等。 态度决定一切. 埃利斯曾指出：“那些我们持续不断地对我们自己所说的话经常就是或者就会变成我们的思想和情绪”。 案例 一个学生因为生病上课迟到了，被辅导员当众批评。该同学感到非常气愤和不平，情绪非常糟糕。后来，在咨询老师的辅导下，通过三栏目技术进行认知矫正，师生关系得到了改善。 三栏目技术示范表： 随想 认知失真 合理反应 1.被老师当众批评，我太没面子了 极端化思维 每个人都会有错，所以被人批评是正常的事。虽然老师当众批评我，让我很难堪，但也没那么严重。况且没有时间观念，的确不是什么好习惯，以后我要尽力改正 2.一些同学幸灾乐祸，肯定在嘲笑我。他们会更看不起我，我在同学中还怎么做人 瞎猜测、极端化思维 不对，同宿舍的同学知道我是因病迟到，他们不会嘲笑我的。迟到是几乎每个人都会遇到的问题。一个小小的错误并不会影响我在同学们心中的地位 3.有的老师也和同学们一样，对我们农村来的同学特别刻薄，瞧不起我们 情绪推理 这位老师的个性爽朗、直率，心直口快，其实是个热心肠的人，平时对我的生活、学习都很关心，对其他同学也是如此，对农村同学更加热情 4.一个好学生是不应该被老师当众批评的，老师肯定是对我有成见了，不会喜欢我了 虚拟陈述、情绪推理 好学生的标准不是以他是否迟到过或者是否被老师当众批评过来衡量的，我仍然是一个学习成绩优秀，品德优良的学生，老师会喜欢我的 5.我真倒霉。别人经常迟到都没有被老师看到，我偶尔迟到一次就被老师碰到了 人格化 不对。我迟到的确不对，做错了就应该接受惩罚。只是老师并不知道我迟到的原因才会当众批评我，我应该找老师沟通、解释一下迟到的原因 6.这位老师一点都不公正，那次我写的报告比其他同学的都好，可他就认为不怎么样，真可恶 心理过滤 其实，老师还是公正的。有一次我给校报上投了一篇新闻稿，老师还极力帮我修改和推荐。后来，那篇新闻发表在校报上了 3.纠正大学生人格偏差 1.自我中心 2.猜疑心理 3.人际敏感 1）自我中心：只关心自我的需要、兴趣、利益得失，很少关心他人，不考虑他人感受。自吹自擂，固执己见，盛气凌人，自尊心过强 案例—妈妈的帐单 某天，彼得的妈妈发现在她的餐盘旁边放着一份账单，上面写着： 母亲欠他儿子彼得的如下款项： 为取回生活用品 20芬尼 为把信件送往邮局 10芬尼 为在花园里帮助大人干活 20芬尼 为他一直是一个听话的好孩子 10芬尼 共计60芬尼 彼得的母亲收下了这份账单并仔细看了一遍，她什么话也没有说。 晚上，小彼得在他的餐盘旁边找到了他索取的60芬尼报酬。正当小彼得如愿以偿，要把这笔钱收进自己口袋时，突然发现在餐盘旁边还放着一份给他的账单： 彼得欠他母亲如下款项： 为在她家里过的十年幸福生活 0芬尼 为他十年中的吃喝 0芬尼 为在他生病时的护理 0芬尼 为他一直有个慈爱的母亲