排解不良情绪的方法5.pptVIP

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2018-06-08 发布于江苏
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排解不良情绪的方法5.ppt

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排解不良情绪的方法5

* * * 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境合理发泄法 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。喊诉这样发泄行不行？？？喝酒打架睡觉吃东西情绪发泄基地不恰当的中性的恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气理智控制法 1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。《史记·越王勾践世家》勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。 * *