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主观行为控制：是个体主观认为的实施某项行动的难易程度。 健康社会管理：是指通过专业健康管理服务机构对个 人和群体的健康状况、生活方式和居住环境进行评估，为个人和群体提供有针对性的健康指导，并干预实施。 营养：指人体从外界摄取食物、经过消化吸收和代谢，利用食物中身体所需要的物质以维持生命活动的整个过程。 人际关系：是在社会生活中，人们彼此为寻求满足各种需要而建立起来的相互间的心理关系。 副作用：指药物在正常用法、用量情况下，伴随其治疗作用而出现的其他不期望的有害作用。 危害健康行为：是皀在偏离个人和社会健康所期望的方向上所表现出来的一系列相对明显、确定的各种行为。 人格：是一个人总的精神面貌，各种心理特征的总和。 营养素：是指营养过程中，人体从食物中摄取的用于维持正常生长发育、新陈代谢所必需的物质。 心理卫生：是以积极的，平衡的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境。 过敏反应：是指机会与某些药物接触后的一种 特殊反应。 1997年在印度尼西亚的雅加达举行了第四届健康促进大会，主题是“新时期的新角色，将健康促进带进21世纪”，发表了《雅加达宣言》 健康促进计划设计原则1、目标原则 2、整体性原则 3、参与性原则 人际关系的理论是社会心理学家根据社会交往的规律而提出学说有社会交换理论 不良行为和生活方式对健康危害的特点 1、联合性 2、 广泛性 3、累积性 从1986年到2005年，WHO组织召开了六次世界（全球）健康促进大会。 世界卫生组织（WHO）最近把人体的躯体自测健康通俗概括为“五快”，1、吃得快 2、睡得快 3、走得快 4、便得快5、说得快 《啊拉木图宣言》奖初级卫生保健的任务中8项要素，列为8项要素之首是 健康教育 人格心理健康特征表现1、统一性 2、社会性 3、功能性 健康教育和健康促进的关系 1、健康教育是以健康为中心的全民教育，它需要社会人群自觉参与，通过自身认知态度和价值观念的改变而自觉采取有益于健康的行为和生活方式。 2、健康促进涉及整个人群和人们社会生活的各个方面，而不仅限于某一部分人群或仅针对某一疾病的危险因素。 3、社区和群众的参与是巩固健康发展的基础，而人群的健康知识和观念是主动参与的关健。 4、与健康教育相比，健康促进融客观的支持和主观的参与于一体。 改造青年学生个性的方法 1、培养积极、主动的对待学习（工作）和生活态度。 2、注意保持情绪稳定。 3、处理好人际关系：人与人的交往可以增进友谊，但也存在着矛盾，处理不好带来关系紧张的烦恼。 4、学习文化，提高道德修养。 5、具有较明确的理想及人生观。 培养青年学生心理卫生 1、树立正确的人生观 2、增强社会适应能力 3、建立完美的自我 4、建立良好的人际关系 5、开展社会的实践 影响行为形成和发展的主要因素 1、遗传因素：遗传基因的稳定性决定人的行为延续性。 2、环境因素：人受到各种环境因素的刺激，可诱导各种行为的形成和发展。 3、学习因素：一个生活在比较封闭的空间里，没有学习机会的人，其后天所形成的行为不会很丰富。 马斯洛的“自我实现者”理论中的各种需要性质 1、生理需要 2、安全需要 3、归属和爱的需要 4、尊重需要 5、自我实现需要。 积极的自我管理者应做到 1、尝试一步一步地完成某一行动 2、注意学习他人的经验 3、积极寻找他人的理解和支持 4、及时消除不良情绪，保持积极向上的情感状态 健康行为具备条件 1、行为表现必须有益于自身、他人和整个社会的健康，即行为必须具有有利性。 2、行为表现必须规律有衡，如定期定量运动，即行为具有规律性。 3、行为表现出自己的个性，又能根据环境调整自身行为，如根据自己个性和环境条件选择运动项目，即行为必须具有与环境的和谐性。 4、行为必须与内在心理状态一致，不强迫自己做自己认为没有价值或者不重要的事情，即行为必须具有一致性。 5、行为的强度有理性的控制，即行为必须有适宜性。 人体需要营养素 1、蛋白质 2、碳水化合物 3、膳食纤维 4、脂类 5、维生素 6、矿物质与微量元素 为什么参加剧烈运动后不能立即洗冷水澡和热水澡 1、参加剧烈运动时，体温升高，要通过皮肤的毛细血管扩张和毛孔开放，大量出汗散热来调节体温。如果剧烈运动后马上洗冷水澡，皮肤突然受到冷刺激，血管收缩，毛孔关闭，体内的热量不能散出，可引起体温调节机能失调，容易生病，如感冒，头痛等。 2、参加剧烈运动时，心跳加快，体温升高，肌肉内血流增多。运动后马上洗热水澡，皮肤受热水刺激，血管进一步扩张，血液流入皮肤，皮下组织和肌肉中就更多，而心脏及脑等重要器官供血减少，会发生头昏、眼花、心慌、胸闷等不适。如果原来就有潜在的心脏病或血压高的人，则危险性更大 3、一般在运动后休息30分钟左右，把汗拭干，再洗冷热水澡