心血管疾病的康复ppt课件.pptVIP

运动强度：个体化 （1）VO2： AT：无氧阈 50～70%VO2max是增加有氧能力，取得运动效果的最合适范围 50% VO2max对老年人和心脏病人也可取得较好效果 （2）HRHRmax: 运动试验达最大强度时的HRTHR：Target Heart Rate  靶心率，目标心率Karvonen公式THR＝（HRmax－HRrest)×(0.6~0.8)＋HRrest （3）METs 心功能 n METs 平均训练强度 n×(n＋60)% 运动处方开始的强度 平均训练强度－1 （4）RPE Rate of Perceived Exertion 自觉疲劳程度 Borg设计的RPE分级 RPE与运动量VO2、HR等密切相关 RPE 13～16时约为70％的VO2max 3．运动持续时间 准备活动5～10分钟 运动时间5～30分钟（一般20～30分钟） 整理活动10分钟 病情严重者可间歇有氧运动 4．运动频度 心功能 3METs 数次/日 3～5METs 1～2次/日 5～8METs 3～5次/周 （运动量指运动中的总负荷量，主要由运动强度，持续时间及运动频度决定） 5．运动方案的进展 开