【生活】改变是可能的.pdf

改变是可能的 “看到令我讨厌的人，我无法掩饰自己的情感。即便他们没做对不起我的事儿，我就是克制不住地厌恶。”在国企工作的徐晋很想改变 自己这种所有情绪都写在脸上的心态，领导已经不止一次地挑明他的幼稚。“其实每每回到家中，望着朗朗夜空，天地何其大，何必较劲 与执着。但是白天一踏进办公室大门，那个不受控制的„我‟又习惯性地出现了。” 想要改变的徐晋，面对现实很无奈。“3岁看老，性格决定着命运，这就是我，想改变也不可能了。” 像这样的情景，与纠缠自我的那些“心魔”抗争又妥协，每天在成千上万人的内心世界里上演——该怎样克服与生俱来的羞涩；总因为 抵触他人的批评而妨碍倾听的态度；让人经常失控的焦虑感；形同鸡肋的婚姻却无法推翻重来……让自己新生，让自己蜕变，变得更好， 这是所有人想要改变的出发点。 但前路迷茫，荆棘满布。 在《放下爱》一书中，满篇52 个案例，写尽了在爱情中执迷、绝望的女人们各形各色的故事，她们却无力放下爱，改变自己。让人 痛心的同时，却总能找到自己的身影。治疗师素黑也只能慨叹：“从来没有命定的不幸，只有死不放手的执着。” 畅销书作家张德芬新作《活出全新的自己》，从虚拟太空人图特的视角，看芸芸众生无力改变的困境。“坚持一种想法不放，即使这 个想法为自己带来无穷的痛苦，却还认为自己的想法是千真万确的，不肯改变。你是被惯性和导向所主导的。你可以说你的命运早已经 被决定了，被你天生的气质、习性，还有前半生的遭遇绑住了、捆死了！但是，这是弱者的说法！” 改变究竟是在多变的世界里一时的心血来潮，还是生命本身要求进步和完善的特性使然？究竟在我们的性格和行为方式中，有哪些 是可以真正改变的？改变，真的是可能吗？ 为什么改变如此艰难 我们想要改变的欲望不只是一时心血来潮，或者一闪而过的怪念头。它不但跟痛苦，而且跟一种生命的需要紧密连结。“不能蜕皮的 蛇会死”，尼采在《晨曦》一书中写道。人类的天性里就有转变的欲望，超越最初的条件，不断前行，如花朵般绽放……这是生命运动的 一种方式。先哲赫拉克利特不是说过：“人不能两次踏入同一条河流。” 27 岁做市场推广的果果，两年来就一直处于改变的挣扎中。A 型血处女座的她，不仅对自我要求严格，还特不能容忍别人犯错，这 样的个性使她在工作中总是难以避免地与同事发脾气，而最令她想要改变的是自己在爱情中的态度。 相恋4 年的男友选择离去，让她一直不能承认错误发生在自己身上。有着强烈控制欲的果果，内心总害怕失去，所以不论男友去哪 里她都要跟着，一时间找不到就疯狂地进行地毯式搜索。这样的控制渐渐地让男友感到疲倦和压力。分手后，果果又交往了几个男友， 如此局面又不断再次上演。“我想要改变，希望能更好地驾驭自己，我也有温柔体贴的一面。”因为时至今日，第一段感情的失败，让她备 感遗憾。她试着在分手第一年里疯狂地购物，把卡刷爆，以此来证明自己可以过得很好，结果事与愿违。 果果面对我时很真诚地说，因为《心理月刊》让她明白了很多道理，两年间，她从不间断地看，并积极地去实践，已经有所长进了。 “现在我一听到人家说我脾气变好了比说我瘦还高兴。”但是往往还会在某个节骨眼上功亏一篑，“这时候朋友、家人的鼓励最重要，他们 却总会抓住你的一次失误说：看你，还是改不了这个臭脾气。”而感情上的控制欲，果果唯有借口工作忙去说服自己暂时淡化。 “有时候我们具有的这个或那个特质只是我们的一部分”，法国心理学家阿兰·德鲁姆说道，“有时候它们是从父母那里继承而来，内心 的改变对应的是更加自我的过程。”我们所追寻的，是学习如何与家庭、教育、社会加在我们身上的东西保持那么一点距离。也就是因为 如此，改变才如此困难…… “换一个灯泡，需要几个心理学家？一个就行。但还有一个条件是，灯泡自己真正想被换才行！”这个笑话揭示出一个真理，如同阿兰·德 鲁姆所说的：“认识到且承认自己改变的要求还不够。比如有个人说，我太难过了，我想变得更快乐，这并不意味着他想要改变。也许那 一刻，他所想的不过是抱怨一下，而且让大家听到而已。”他认为，对改变的渴望是“内心的革命”。它是如此困难，以至于尽管我们充满 了发展自我的渴望，但还是不由自主地去抵制改变。往往只有“对生命的威胁”，才会让这种抵制败下阵来。 阻碍改变的隐形杀手——内心的限制 《改变，从心开始》的作者罗伊·马丁纳认为，“我们多数人都无法控制自己的心念而变成了心智的奴隶，而非它的主人，这是我们成 长方式的必然结果。为了要活下去，人类生来就有某些特定的模式，非常类似于电脑自动进行着的机械化运作模式。” “如果我们只留意局限于物质世界的五种感官所提供的信息，而忘