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幸福的十大要素 美国著名的健康心理学家戴维·迈尔斯博士最近向外界公布了他对幸福的最新研究分析与看法。他认为幸福的十大要素是： 1.必须拥有健康的身体和健康的体魄，这是幸福的基石。吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。 2.切合实际的目标期望，这是幸福的内在驱动力。一个人如果没有目标追求，幸福的河水就会在懒散中干涸。 3.自尊，这是幸福的支架，也是幸福的赐予。 4.控制感情，这是幸福的规则。过分地压抑或放纵自己的感情，会和幸福相悖。 5.乐观是幸福的源泉。保持乐观，就能繁衍幸福。 6.豁达，是幸福的开阔地。 7.益友，是幸福的开心果。 8.合群，人缘好，幸福自会来。 9. 挑战性的工作和活动性的消遣，这样的一张一弛，才会有幸福的交替出现。 10. 团队意识，这是幸福的蓄水池。 你拥有几大要素了? 你感到幸福吗? 九招实现快乐 1.把快乐具体化?????想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。 2.空一点时间???????空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表了空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。 3.让期望现实一点????? 期望越高，失望越大。 4.平衡工作和家庭?????? 知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。 5.尝试新事物???????? 如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。 6.快乐记忆???????? 学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、实用技巧和早些时候的潜力——不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更快乐。 7.为他人做点好事?????? 不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们一起时更加快乐。 8.活动身体??????? 活动身体有助于释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。 9.数数你的幸运事????? 别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。 祝你每一天都过的快乐、幸福!直到永远、永远……！ * *