教你认清选择.docVIP

“重要的不是你选择了什么，而是你对自己的选择做了什么。选了，就欣赏它、投入它，在和选择对象由互动过程带来的内在感受中发现自己内心需要的满足。这个状态，其实选什么都是好的。”汪冰说。“作出好的选择，到最后可能是，不再认为什么是得，什么是失，开始认为人生就是收集经验、记忆的过程。有时，我周围那些活得特别不靠谱的朋友带给我的经验是：他过得那么不靠谱也死不了，我怕什么？” “如果知道自己要什么，也愿意付代价，人生没什么问题的。”汪冰说。任何选择都要付出代价，不选择也是一种选择，也要付出代价。与其回避，不如积极选择。张俊智选择辞了在上海很好的工作去山区支教，父母反对，女友离去，但他不后悔，因为这是他自己的选择。 选择焦虑的人怕选错，如果真的选错了又会怎么样呢？在42岁的企业领导朱红看来，“正是错误的选择建构了今天的我。我曾因不知如何选择而一再失败，生活混乱。但我在失败中汲取教训，逐渐成熟，工作和生活也逐渐走上正轨。我发现，越是接受自己有可能犯错，犯的错误反而越少。” 我们正是在不断地选择中才逐渐确立自己的价值观，在活出自己的同时，确定自己是谁。每个选择都是一个确立自我的机遇，为什么不把握好它呢？ 5个步骤，学会作出好的选择 面对选择左右为难时，怎样才能作出“对”的决定？5位专家提供了1套5个步骤的练习，帮你学会作出选择。积极心理学家汪冰推荐的实用小练习也能帮助锻炼你的决策能力。 放空自己 我们常常被来自外界的要求和自己内心的冲突搞得疲惫不堪，无法再看清自己。身心放松术专家帕特里克·安德鲁谢内指出：把注意力收回自身是扫除这些干扰的唯一方法。他介绍了一个小练习，帮助我们听从自己真正的欲望。 坐下，背部垂直（或站立，保持身体柔软）。用意识去寻找你觉得紧张的身体部位。放松身体，同时保持敏感和清醒。 注意力依次扫描到身体各部位——脸、脖、肩、臂、胸、腹、骨盆、腿。找出让你感到“负面”的部位。接下来，体会一下当你想到自己即将作出某选择时的感受：持续紧张、阻塞、压抑、害怕……然后，把注意力集中在身体的问题部位，并有意识地呼吸——用嘴呼气，并想象自己在呼气的同时也吐出了负面情绪。重复这一动作，直到感觉负面情绪被完全排空。 现在，颠倒以上步骤，把“正面”的感觉（比如温暖、甜蜜或光明的感觉，愉快舒适的气味或味道）注入你刚刚“清扫”过的身体部位。当你感到惬意舒适的时候，练习就完成了。摆脱干扰后的你现在能专注于自己的欲望了。 认清欲望 “如果一个决定符合我们内心的意愿，那么只要一想到它，我们就会感觉身体里充满了正面情绪，并且有奋勇前进的冲动。”心理学家、心理治疗师塞西尔·卡普弗解释说。如果你还在犹豫，想象并写下该决定的实施前景，看看它是否真的符合你的意愿。 拿出纸笔。写下计划的名称和实现日期（例如：“和家人一起定居大理，2013年”）。 想象自己已经实现了计划，尽可能详细地描述那时的状况，就好像你在向一个完全不知情的人讲述一样。“2013年2月9日，我打开窗子，窗外是开满鲜花的花园，我正准备送孩子去一些朋友合办的私塾……” 写的同时，要注意自己的感受，记录下你所有的感觉（“我的压力消失了”，“这才是我想要的生活”，或相反，“我感到不自在”，“我怀念城里丰富的文化生活”，等等）。这时你就会发现自己真正想要的是什么。 倾听你的直觉 “直觉是一种智慧，它与我们的内心世界紧密相连，因此也与我们独特的欲望相连。”人力资源培训师凡妮莎·米尔兹瑞克指出。直觉能给我们提供各种信息和想法，而这些是推动思考的必要条件。 注意捕捉直觉的信号。比如你遇见一个人，直觉可以表现为一段内心的对话，在你心里会出现一个声音——“你确定想再见他/她吗？”“你真的想给他/她打电话吗？”直觉也可以表现为一种身体的感觉——和这个人在一起时，你的身体变得僵硬，或者相反，你的身体放松下来。让这些感觉自由发展，随后它们会带来其他信息（观念的联合、回忆、欲望……）。 直觉也可以是一段视觉、听觉或灵感的闪现，突然帮你认清事实——“他/她就是我一直等待的那个人”，或“我必须赶紧逃离这段关系”。 捕捉周围的信号，进一步确认直觉的选择。如果直觉已经悄悄告诉你，他就是你的真命天子，但你还在犹豫。你的耳边突然响起一句歌词，“请别离开我”；你的目光停留在某个广告牌上，上面写着“这是你的正确选择！”。继续倾听和捕捉帮助你确认选择的信息。 与他人连结 “你作出的几乎任何一个决定都会牵涉到他人。因此，在实现自身欲望的同时一定不要否定身边人的需要。”互助关系培训师皮埃尔·卡特琳提醒说。他设计的“准主体性练习”能帮助我们达成与他人的共识。 列出你自己认为站得住脚的理由——在跟他人谈论你的选择