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“平衡”是养生灵魂 　　儒家思想的“中庸之道”,反对“过”与“不及”,讲究不偏不倚、恰到好处,以保持事物常态。古人的中庸之道于养生,就是平衡养生法。我国传统医学博大精深,其灵魂就是平衡论。平衡乃宇宙正常运行的自然法则。天地生态平衡,万物正常生存;人体内脏平衡,身体才会健康。在平衡环境下长出的细胞是健壮的,能够取代病态、衰老的细胞,从而维持生命的健康,并延缓衰老。 　　平衡养生,是近些年来我国医学专家在总结我国古代传统医学养生基础上,结合现代医学,提出的保健新理论。它遵循世间万物发展的自然规律,人体组织器官的机能特征,从营养平衡、动静平衡等多个方面着手,全面保健,综合养生,以达到强身健体、祛病延年、健康长寿的目的。 　　平衡是世间万物相对稳定的状态,没有平衡就没有稳定,就失去了生存和发展的余地。因此人的身心需要平衡,要保证拥有健康的生命质量,也在于这种平衡。 　　人体内各种细胞、组织、器官及系统的功能,每时每刻都处于不断的运动变化之中,同时保持着机体功能的动态平衡;机体内任何一种功能的动态平衡遭到破坏,都将导致疾病,衰退甚至死亡。氧失衡可导致缺氧或氧中毒;水电代谢失衡可导致各种水肿、脱水及电解质紊乱;酸碱失衡将发生酸、碱中毒;营养失衡可造成营养不良或肥胖症;血压紊乱可引发高血压或低压病;内分泌失调可导致各种内分泌疾病的发生。保持生活中的平衡,是人体能量的最大节省,保持动静的平衡,则使人体能量得到充分的发挥,收到健康和延年益寿之功。可以这么认为,正常的生命活动建立在一系列体内各种功能的动态平衡基础上,这对健康长寿具有重要意义。 　　 　　阴阳平衡 百岁可期 　　阴阳是宇宙间各种现象的相对属性的代称,阴阳平衡,则万物运行平衡,阴阳失衡,则会使整个系统呈现异常状态。古人在长期的养生实践中,总结了阴阳的以下关系: 　　阴阳相依:孤阴不生,孤阳不长。 　　阴阳相生:阴生于阳,阳生于阴。 　　阴阳相克:阴盛阳衰,阳盛阴衰。 　　阴阳互根:阴中有阳,阳中有阴。 　　阴阳转化:阴尽阳生,阳尽阴生。 　　《黄帝内经》指出“上古之人,知其道者,法于阴阳……度百岁乃去”。故养生的根本,就在于不断调整人体内外环境的阴阳状态,使之达到相对的平衡,则人体健康就有了保障。 　　 　　动静平衡 形神兼养 　　 　　运动,还是静养?一直是人们争论的话题。 　　多少年来,“生命在于运动”的观点被越来越多的人所接受,并在这一理论的指引下,使更多的人从事了“运动”。许多学者列举了大量事实以证明上述论点的可靠性和正确性。美国密歇根医学院做了一项历时14年的跟踪调查:科学家调查了2000个不同年龄、性别、健康状况的人群,并对他们进行综合对比分析,最后得出结论:保持运动可以使人的死亡几率降低38%。而结果也显示:运动不必大量,但是要有规律。 　　从表面看“运动”与“静养”是相互对立的,但其实质是:“动”与“静”既对立又统一。动与静是相对的,“静”是一种难以感知的、隐蔽的和特殊的运动形态。“运动”时人体主要做“机械功”,直接锻炼人体机能,增强身体素质;“静养”时人体主要做“生理功”,培养精气神,为人体贮备能量,增强活力。 “运动”能增强人体各器官的功能,增强人体的重要负荷能力;而“静养”则可通过意念促进和加强人体神经系统的调节能力,从而使人能够承受较大的心理负荷。古人云:“动而不妄动,亦静也”。人们如果采用“运动”与“静养”相结合的方法健身,必将收到更佳的效果。 　　对老年人来说,静比动更重要,但亦不可过静,一定要静动结合,静多动少,一方面要防止体能消耗过多,另一方面也要锻炼以增强身体素质。 　　 　　营养平衡 认清体质 　　 　　营养平衡要求做到食物多样化,什么食物都吃,食物的比例要合理。 　　 人体需要的是多方面的营养,一种营养品再好,也不能解决所有人的所有问题;一种营养素再重要,它也不能代替其他营养素的作用。真正的“好营养”在于平衡。 　　平衡的营养可以维护和促进健康,不平衡的营养则可能引起疾病。而营养是否平衡,又是根据在饮食中摄取的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水等营养元素是否全面来衡量的。 　　科学的营养搭配,均衡的膳食可改变一个人、一个家庭、一个民族的前途。在生活条件不断提高的今天,营养失衡的问题已成为影响健康的一大隐患。 　　营养失衡引起的疾病可分为两大类:一类是由于营养缺乏引起的营养缺乏病;另一类是由营养过剩引起的“富贵病”。不论是营养不良还是营养过剩都是营养失衡。一旦营养失衡,就会引发诸多疾病。 　　要平衡营养,首先要认清自身体质,“寒则热之,热则寒之,虚则补之,实则泻之”。这样就能使人体体质和食物性味相对应,促使营养达到平衡。为什么有的人“油浸不长肉,而有些人喝水也增膘”?一句