“过劳死”危险信号.doc

“过劳死”危险信号 　　什么是过劳死 　　 　　这个名词来自2002年的牛津网上英语辞典，源于日语的“过劳死”，反映了日本人对工作的狂热性格。它是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。多年前，美国疾病控制中心已正式将此病症命名为“慢性疲劳综合征”，并拟定了相应的诊断标准。 　　 　　过劳死的共同特点 　　 　　由于工作时间过长、劳动强度加重，以致精疲力竭，突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及而丧命。“过劳死”又可视作一种疾病过程或身体非正常状态。其主要表现有：经常出现身体乏力、睡眠不稳、记忆减退、头痛头昏、腰痛背酸、食欲不振、视觉紊乱等疲劳症状。但到医院去检查，却又没有明显的病症。 　　 　　过劳死与一般猝死 　　 　??两者几乎没什么不同，但“过劳死”特点是隐蔽性较强，先兆不明显，这点很容易为一般人所忽视。“过劳死”最常见的直接死因有：冠心病、脑出血(高血压)、心瓣膜病、心肌病和糖尿病并发症等。 　　 　　哪些人易“过劳死” 　　 　　只知消耗不知保养的人。 　　有事业心，特别是称得上“工作狂”的人。 　　有过劳死亡家族遗传又自以为身体健康的人。 　　超时间的工作者。 　　夜班多，作息时间不规则的人。 　　长时间睡眠不足的人。 　　自我期望高，并且容易紧张的人。 　　几乎没有休闲活动与嗜好的人。 　　 　　“过劳死”的27个危险信号 　　 　　1.经常感到疲倦、忘性大； 　　2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； 　　3.突然觉得有衰老感； 　　4.肩部和颈部发木发僵； 　　5.因为疲劳和苦闷失眠； 　　6.有一点小事也烦躁和生气； 　　7.经常头痛和胸闷； 　　8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常； 　　9.体重突然变化大，出现“将军肚”； 　　10.几乎每天晚上聚餐饮酒； 　　11.一天喝五杯以上咖啡； 　　12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 　　13.喜欢吃油炸食品； 　　14.一天吸烟30支以上； 　　15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上； 　　16.上下班单程占两小时以上； 　　17.最近几年运动也不流汗； 　　18.自我感觉身体良好而不看病； 　　19.一天工作10小时以上； 　　20.星期天也上班； 　　21.经常出差，每周只在家住两三天； 　　22.夜班多，工作时间不规则； 　　23.最近有工作调动或工作变化； 　　24.升职或者工作量增多； 　　25.最近以来加班时间突然增加； 　　26.人际关系突然变坏； 　　27.最近工作失误或者发生不和。 　　 　　产生疲劳感十大原因 　　 　　1．药物 服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。 　　2．肥胖 超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。 　　3．缺乏运动 人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。 　　4．睡眠问题 有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。 　　5．心理问题 抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。 　　6．营养不良 若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。 　　7．甲状腺分泌不足 甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。 　　8．脱水 人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。 　　9．用眼过度 如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。 　　10．工作环境色调阴沉 如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。 　　 　　怎样防范疲劳猝死 　　 　　按生物钟作息 所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。 　　强化三餐营养 我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质做出某些调整，以便更好地促进身体健康。至于具体食品，营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香