准妈妈,打理好你衣食住行.docVIP

准妈妈,打理好你衣食住行 　　 　　当怀孕带来欢乐的同时，是否也使你的生活变样了：挺着大肚子，与漂亮衣服绝缘？与节食绝缘，即使恶心反胃仍然要吃下许多“营养品”？与出门绝缘，哪怕去趟菜场都要小心护住肚子？……哦，别担心。听听那些成功走过来的母亲的故事吧，一起分享她们在衣食住行等各方面的经历。 　　 　　衣 　　过来人: 　　何文沁 　　女 29岁 　　房地产公司职员 　　怀孕时我并不是很讲究，但老公很爱我，虽然有个刚生完孩子的好朋友暗示要把孕妇裙送给我，可他执意什么都买新的。我的内衣和平底鞋都是在孕妇装专卖店买的。那些内衣，都是柔软的棉布，文胸可以完全兜住膨胀的胸部，内裤可以根据肚子和腰的变化调节大小松紧。我还花了几百元买了两条孕妇裙，当时很心疼，觉得利用率低。后来发现，在整个怀孕过程中，那些孕妇裙让我心情愉快。总有人称赞我漂亮，我也就很喜欢出门，还拍了好多照片。等到孩子生了，我更觉得值，因为不会再怀孕生孩子了，这是唯一的一次经历。后来，我请裁缝把所有的衣服都改小，作为恢复身材过渡期的衣服和后来的居家服。 　　《健康向导》温馨提醒: 　　1、生完孩子后，有很长一段时间需要穿宽大的衣服，所以，不妨在怀孕的时候就买一点好看的宽大衣服，不一定是孕妇装，比如运动装或者背带裤，利用率很高。买的时候，最好买容易改小的款式。 　　2、孕妇穿的平底鞋，最好是鞋底柔软，合脚但没有鞋带和拉链的。肚子大的时候，弯腰是一件很困难的事情，孕早期弯腰还容易造成流产。 　　3、到公共场所去，最好穿上特征明显的孕妇装，以便得到更多的照顾和安全。 　　4、乳罩和内裤最好在专卖店购买。这个时期体形变化很大，非专卖店难以体贴你的特殊需要。 　　 　　食 　　过来人: 　　周晓 　　女 32 岁 　　进出口公司部门主管 　　在怀孕前半年，老公和我都有意识地把身体调养到最佳状态。这有点像园丁在撒下花果树木的种子前，细致地耕耘园地。我特别注意吃富含叶酸和碘的食物，比如绿叶蔬菜、草莓樱桃等水果、核桃等坚果。怀孕后，为了孩子的健康，几十元钱500克??水果当饭吃，吃了就吐，吐了还吃。为了避免农药超标，我尽量吃超市里的无公害蔬菜，有的菜我会用盐水洗。鱼对孩子的智力发育特别好，可是我不喜欢吃鱼，就吃豆制品、土鸡和虾。在整个怀孕过程中，因为我的食量和平常差不多，就格外注意食物的质量，尽量少吃主食，多吃杂粮和高营养食物。等到儿子生下来，3500克，白白胖胖，可爱极了。 　　《健康向导》温馨提醒: 　　1、买两本很实用的营养学方面的书。内容最好包括各种营养成分对人体的作用，哪些营养成分可以从日常食物中获得。怀孕，包括以后孩子的喂养，还有你自己身体的保养，都需要营养学知识。 　　2、怀孕时挑食不要紧，重要的是找到那些既可以补充营养成分，你又爱吃的食物。 　　3、并非吃得越多越好。要注意检测自己的体重，在保证孩子正常发育的情况下，不要使胎儿过大，造成生产困难。 　　4、血糖正常是母婴健康的一个重要方面，注意不要过多摄入糖分，尤其是高龄孕妇和血糖代谢不很正常的孕妇。要选择含糖低的水果，比如番茄、黄瓜。 　　 　　住 　　过来人: 　　严婷 　　女 28 岁 　　酒店人力资源部主管 　　房子装修1年后，我才怀孕的。我以为避开了室内污染，没想到，就在怀孕头3个月，对门开始装修。那时我没上班，也没有地方可去，去楼下散步吧，因为怀孕的生理变化，一会儿想吐，一会儿想小便，特别不方便。后来和邻居协商，他们集中打电钻的时候，我就躲出去。但偶尔总会有一个大的声音突然传出，我只好在肚子上捂好几层被子，自己也带上耳机。我很担心孩子的听力、心脏发育受影响。那时候，除了尽量躲避，我唯一能做的是让自己心平气和，并对儿子说:希望你有回避所有不好东西的能力。幸好儿子够坚强，他很健康。不过事后，我觉得自己应该做得更好一些，怀孕是漫长的10个月，有些事情要提前预计好，毕竟良好的环境对胎儿发育有帮助。 　　《健康向导》温馨提醒: 　　1、注意防滑，尤其在浴室和厨房里，要注意别摔跤。 　　2、家里有坐便器很重要。怀孕和生育后容易便秘，而这两个时期，蹲着大小便对女性来说很辛苦。孕产妇抵抗力很低，家人要体贴，帮助保持马桶的清洁卫生。男士用完马桶后，把坐垫放好，免得孕妇自己弯腰。 　　3、尽量不要接触噪声和微波炉等电磁辐射较强的东西。 　　4、家里要保持空气流通和阳光照射，熏醋可以给空气消毒。 　　 　　行 　　过来人: 　　柯纯 　　女 30岁 　　杂志社编辑 　　怀孕期间，我很注意选择活动场所，一般户外活动较多，初夏季节我会在公园呆一整天，氧气、阳光、散步运动都有了。累了，就在长椅上休息。因为经常外出，多数时候，我会坐公共汽车，但我会选择人