戳脚――文趟子拳技击腿法及腿功训练.docVIP

戳脚――文趟子拳技击腿法及腿功训练 　　 　　一、文趟子拳的技击腿法： 　　 　　在我国流行的各种拳法中部有腿法。腿法的种类也很多，各家各门都有各自的特点。戳脚――文趟子拳技击腿法立足于低、快、猛、冲、活，有高腿法、低腿法、近身腿法、腾空腿法、连环腿、鸳鸯腿等。其中以丁、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾八腿为基本腿法，又称为“八根”，反映了文趟子拳的主要特点。下面着重介绍八种技击腿法。 　　腿法的应用部位：文趟子拳中一般把下肢的技击方法统称为腿法。其中包括大腿、膝盖、小腿和脚的各种用法。但是大多数腿法是力点集中于脚部发出，故有时又称脚法，如蹶子脚就呈蹶腿法。在脚的使用部位上有脚前、脚后、脚内侧、脚外侧、脚面、脚底，分别顺应各种腿法。 　　丁腿：是近身朝前腿法。以左式为例．先成虎坐步式，接着弯曲成左腿伸直，后脚跟稍提起一些，然后前脚掌上扬，用大腿的力量将脚向前发出，在发腿时，脚后跟必然和地面接触，这样地面对脚的反作用力和地面对脚的摩擦阻力(摩擦阻力可以使脚在稍停后产生很大的；中力，用力越大，冲力也越大)，加上大腿的拉力协同作用，使该腿法发出后短促有力。力点集中在脚前部，重心前移于右腿，右腿仍保持弓形，只是膝盖可稍前探（图1)。 　　 　　要点：十趾均抓紧，脚跟贴地，蹋腿时要借力，不必强行。但在一瞬间的贴地时间内可以增加脚刘地面的作用力量，使产生的冲力更加短促。脚发出高度在