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母乳妈妈健康育儿经 　　我已经母乳喂养女儿9个月了。在带宝宝的9个多月里，我用书上学到的东西，理论联系实际，摸索出一些养育宝宝的经验。这里总结几点，希望对妈妈们有参考作用。 　　 　　母乳――宝宝最好的食物 　　 　　在月子里，我的奶水也不是很充足。一开始的时候，由于没有经验，第一次胀奶没有及时喂宝宝，我的乳腺又不是很通畅，女儿力气小，总不愿意好好吸，这一耽误错过了最佳时机。而且生孩子后由于体内激素急剧变化，总是莫名地情绪低落。加上我的胃口极不佳，这都对产奶有一定的影响。但是，我深知母乳喂养的意义和作用，所以忍受了各种疼痛(按摩的疼、被宝宝吸的疼，当时都掉了一层皮，而且每次都好像有一根神经一直疼到后背，侧睡都很痛苦)，又喝腻了各种汤汤水水(家人给我买了通草跟猪蹄一起炖，还确实有用)，终于把母乳喂养坚持了下来，而且后来奶水变得很充足并且质量很高，让我的女儿有了上天赐给的最好的食物。 　　 　　1、母乳营养价值高 　　我曾看到书上说过将母乳和牛奶放在密闭容器中测量热卡，两者相差无几，但进入婴儿体内后，母乳中的蛋白质比牛奶中的易于吸收，且母乳中的铁有50％可被吸收，而牛奶中的则吸收不足一半。有些人认为6个月之后，母乳的营养就少了，应该断奶了。其实不然，在任何时期，母乳都含有丰富的营养，虽然它的成分会有所变化，但那也是与宝宝的身体需要相吻合的。尽管随着时间的推移，母乳中的热量会下降，但仍然富含维生素、蛋白质和抗体，对宝宝的免疫力有着无与伦比的贡献。 　　 　　2、宝宝快乐的源泉 　　给女儿喂奶，我深深感受到这不仅是为了给女儿提供生长的营养，更是连接我和女儿情感的纽带。每当怀抱女儿哺乳的时候，我能最近距离地看到她可爱的小脸，抚摩她柔嫩的肌肤，同时也能感受到女儿正在享受的幸福和快乐。而且吸吮动作对于婴儿来说是一种镇静剂。可能细心的妈妈都会发现，小宝宝就连睡觉的时候小嘴都在一动一动的，那是他们在做吃奶的动作。每次女儿情绪不好的时候，只要让她吃上点母乳，她就能立刻安静下来。我看到有的宝宝用安抚奶嘴，我的女儿从来不用，我想这是母乳教给她，遇到困难的时候，应该从人那里得到安慰，而不是从任何物品那里寻求解脱。 　　 　　3、母乳喂养方便安全 　　无论是深夜还是在外面，只要宝宝需要，母乳就已经直接“消毒”好等待他了。母乳不但不含细菌，而且还有对外界病毒的免疫抗体。 　　当然，夜里起来喂奶也是很辛苦的事情，但是这样家里其他人都能好好休息了。老公要上班很辛苦，爸爸妈妈身体不好，母乳喂养也使我有能力让家人夜里安稳地睡觉。 　　 　　4、喂母乳妈妈也受益 　　　母乳喂养的母亲，产后身体恢复快，因为婴儿吮吸可以刺激子宫回缩，而且延缓排卵时间，对避孕有一定的作用。另外，有调查发现，母乳喂养的母亲与非母乳喂养的母亲，乳腺癌的发病率要低。 　　当然，以上这些是对于有母乳分泌的母亲来说的，如果使用各种方法还是实在没有，那就另当别论了。 　　 　　辅食――全家人同桌吃饭 　　 　　随着宝宝的成长，只吃母乳已不能完全满足生长的需要，那就需要添加辅食了。市面上有各种各样的成品婴儿食品供选择。我也曾经买过，尝了一下，感觉味道都怪怪的，之后就很少买了。特别是这次毒奶粉事件后，感觉对成品食物不太放心(当然一定也有很多安全的)。另外，也有很多杂志书籍，介绍了很多婴儿食品的烹调方法，可我总感觉太麻烦。说实话，很多菜谱一定不是有经验的妈妈编出来的，而是由厨师们自己想象出来的。 　　我采用的方法就是，把我们每天吃的饭菜做的稍微清淡些、软乎些，让女儿跟我们同桌吃饭。 　　列举一下女儿曾经吃过的东西：水果有西瓜、梨、苹果、桃子、猕猴桃、葡萄、香蕉等，基本上应季的水果都给她吃，有的喂食不方便的就榨汁喝，可以喂的就用小勺子一点一点挖给她。饭菜里有各种粥、鱼(是宝宝比较喜欢吃的，也很有营养)、鸡蛋(一般是蒸鸡蛋羹，或是将蛋黄掺在粥里)、各种蔬菜(冬瓜、土豆、青菜、豆腐等等)，鸡肉也吃过一点，猪肉比较少，因为感觉比较油腻，怕不好消化。其实，基本上大人吃的东西都给她吃，她也很喜欢吃。 　　当然，给辅食的时候要注意，从少到多、从稀到稠、从糊状到有形，味道还要尽量清淡些才好。 　　女儿很少吃外面买的各种泥啊粉啊之类的，我们也基本上不专门为她做独食，一是太费时间，有这个时间还不如跟她玩儿或是到外面去锻炼；二是让她从小就适应饭菜的味道，将来能顺利地度过断奶期，而且不造成挑食的毛病；三是我想让她有一个意识，不要觉得自己是特殊的，以自我为中心。女儿每天跟我们一起用餐，让我们每个人都感受到天伦之乐，她自己也很快乐，我想这对宝宝是很重要的。 　　 　　细节――源于生活的体验 　　 　　 　　1、锻炼身心 　　不能让宝宝整天呆在屋子里。即使是寒冷的冬天