夏日养生讲座PPT.pptVIP

一 预防心血管病 预防为主导 有效控制心血管疾病 预防为主导 对心血管疾病的预防是完全可以通过改变日常生活方式及适当治疗而实现的。 改变不健康的生活方式，积极控制冠心病的各种危险因素，除了可以预防高血压、糖尿病、脑卒中等影响我国人均寿命的慢性疾病外，还可以对肿瘤、慢性阻塞性疾病的发生起到协同预防的作用。 2004年公布的Inter-Heart Study为52个国家参加的病例对照试验，有7000多名中国患者参与此研究。该研究最重要的结果是： 血脂 异常 吸烟 糖尿病 高血压 腹型 肥胖 缺乏 运动 饮食缺少 蔬菜水果 精神 紧张 坚持 少量饮酒 按照这些危险因素权重值排序如上： 二 预防心血管病 坚持循证医学原则 01 有效预防心血管事件发生 摒弃不健康的生活方式 02 安全达标是关键 坚持使用有循证医学证据的药物 健康的生活方式，比如戒烟、坚持运动、合理饮食、养成良好心态等。 降压达标是硬道理 他汀类药物可使心肌梗死的初发或复发减少 无血栓则无事件 拮抗神经和内分泌系统 遵循以下几条自我心理调适原则： 02 01 03 心平气和。经常提醒自己遇事要心平气和，增加耐性。 宽以待人。宽恕别人不仅能给自己带来平静和安宁，人们把宽恕称作精神补品和心理健康不可缺少的维生素。 要想得开，放得下。过于精细、求全责备常常导致自身孤立，而这种孤立的心理状态会产生精神压力，有损健康 预防---救治----管理 2 3 1 4 使用传统降压药物，就可使脑卒中减少40%，心肌梗死减少16%，心力衰竭减少50%，而且其不会增加癌症和其他非心血管疾病的死亡诱因。 合理用药四部曲 他汀类药物可使心肌梗死的初发或复发减少30%~40%，而且可使动脉粥样硬化斑块稳定、发展延缓，甚至逆转，同时具备安全性良好的特点。目前对心血管疾病高危人群血脂异常的干预即是以他汀类药物为基础的联合用药。 预防血栓的药物：如阿司匹林基础上使用氯吡格雷，以及低分子肝素逐渐取代普通肝素等。 拮抗神经和内分泌系统过度激活的药物： 如β受体阻滞剂、ARB类、ACEI类等不仅可改善症状，而且可以明显改善预后，降低总死亡率 坚持循证医学原则 预防心血管病 谢谢！ 长春中医药大学附属医院经开分院副院长 赵为民 小满时节话养生， 食之有道保健康 2015年5月6日 2015年小满时间 2015年5月21日16:44~2015年6月6日07:58 小满 ——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。 农家，从庄稼的小满来憧憬着夏收的殷实。 气候特点：高温高湿多雨 冷暖交汇频繁（风雨雷电） 2015年5月6日 小满的起居养生： 气温增高： 但古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样集体最易受到风寒湿邪侵袭。人们不能过于避热趋凉。如在露天乘冷过夜，或饮冷无度，致使中气内需，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。 在寒凉时，要特别注意盖好腹部。 雨量增多，闷热潮湿： 《金匮要略 中风历节篇》中：“邪气中经，则身痒而瘾疹。”说的就是荨麻疹。 小满是湿性皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物。 2015年5月6日 小满的饮食养生： 5月属于“毒月” 应该减酸增苦，多吃点苦的东西。 春风吹，苦菜长，荒滩遍地是粮仓。 小满前后也是吃苦菜的时节，苦菜是中国人最早食用的野菜之一。 《周书》：小满之日苦菜秀。 《诗经》：采苦采苦，首阳之下。 苦苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草。 2015年5月6日 小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。 脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响最大，很多人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔腻等，中医叫做“湿邪中阻”。 因此，小满饮食注意健脾化湿为主。 建议：宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物 如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等 忌食高盐厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。 2 1 3 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 目录 辨清自身体质，夏季食以养心 了解基本知识，理解健康概念 夏季一日三片姜，生姜疗法保健康 4 炎炎夏季食生冷，谨防腹泻与心病 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。 2.处事乐观，态度积极，乐于