大学生求职结束后的心理调试.ppt

《大学生求职心理辅导》课程 余玲艳 2007年6月 课程纲要 一、 成功的起点——认识你自己 二、 大学生求职前的心理准备 三、大学生求职的心理策略 四、大学生面试中的心理战术 五、大学生求职结束后的心理调试 六、大学生求职的典型案例分析 五、大学生求职结束后的心理调试 挫折的概念 产生挫折的原因 挫折的容忍力 对待挫折的方法 应对抑郁和焦虑 归因理论 公平理论 自我意识 自我效能感 面试结束后最应注意调整心态 据统计，当被问及“面试结束后最需要注意的是什么问题”时， 表示“失败后调整心态”的占51%； 表示“在限定的时间内查询结果”的占20%； 表示“耐心等待”的占12%； 表示“写封感谢信”的占10%。 总结经验是每个应聘者在参加面试后最需要做的一件事。 面试结束后四点建议 写信感谢 不过早打听结果 查询结果 调整心态，做好再冲刺准备 1. 挫折的概念 挫折是指个体在从事有目的的活动中，遇到了障碍或干扰,导致其动机不能实现，需要不能满足时产生的情绪反应。 挫折包括三方面涵义： 挫折情境 挫折反应 挫折认知 举例：不同的挫折认知产生了不同的心理反应与体验，因此，挫折认知是最重要的。 2.产生挫折的原因 外部原因 有些挫折是由于非人为的环境因素造成的。 另一种外部挫折是个体在社会环境中遭受到人为因素所引起的。 产生挫折的原因 内部原因 挫折的内因是指个人的生理、心理因素等带来的阻碍和限制，成为挫折的来源。 个体生理条件的限制 动机冲突??? 能力和期望的矛盾??? 人际关系障碍 即将走上社会的不适应 遇到挫折后的表现 钻牛角尖，走进“死胡同 失去方向，病急乱投医 心态失衡，失去自信 不要让太多的挫折感变成“绊脚石”，卸下包袱，轻装上阵才会赢得更多机会。 3.挫折的容忍力 就业挫折承受力差 一旦遭受挫折就会像泄了气的皮球，一蹶不振，陷入苦闷、焦虑、失望的情绪之中不能自拔。 害怕竞争的保守心理一方面与大学缺乏社会实践锻炼有关，另一方面更与许多大学生害怕失败，不敢面对就业挫折有关。 挫折的容忍力的影响因素 健康状况 个性特征 社会经验因素 知觉判断因素 挫折的预见性 4.对待挫折的方法（1） 及时了解、排除形成挫折的根源；远离受挫环境。 提高挫折容忍力：莱维指出，关键是提高自信心。 精神发泄法：心理学认为，让受挫者的情绪有一个适当发泄的机会，有助于减轻或消除挫折感觉。如，日本松下 一个故事两个版本 乐观版 悲观版 对待挫折的方法（2） 坦然面对就业挫折，提高心理承受力：要正确分析自己失败的原因，调整自己的求职策略，学会安慰自己。 调整心态，正确认识性别差异 5. 应对抑郁和焦虑 过度焦虑与急躁： 一些大学生在就业时显得过于急躁，整个就业期情绪始终处于亢奋状态，常常心急如焚，希望尽快找到合适的工作，但又缺乏对就业形势的冷静观察以及对自我求职的理性思考。 抑郁与逆反 一些毕业生同学会感到无能为力、失去信心，表现为失落抑郁、不思进取、情绪低落、意志消沉。严重时还会对外界的环境也漠然置之，减少人际交往，对一切都无所谓，并进而导致抑郁症。 抑郁和焦虑 今天你郁闷了吗？ 是一种大众常见病 员工的抑郁和焦虑不容忽视 尽管如今绝大多数人对抑郁症的理解仅停留在“心情郁闷”上，尽管很多人对于自己情绪低落，不明原因的各种躯体疼痛仍毫不知情，世界卫生组织却向我们发出预测：抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手，全世界患有抑郁症的人数在不断增长。 焦虑和抑郁的区别 焦虑和抑郁是相对的： 焦虑是对未来的担忧 抑郁是对过去的痛苦 抑郁——心理感冒 《生命时报》160期整版都在讨论“现代抑郁症，象感冒一样普遍”。 有资料显示，抑郁症很可能成为当今世界除心脏病外最大一种疾病 抑郁症的发病率呈逐年上升趋势 抑郁 抑郁症常常以躯体症状为主。最普遍的临床表现是失眠，比较神经质，一天到晚想事。 在医学中，抑郁症归属于“情感障碍” 常见症状：头痛、腹痛、乏力、睡眠障碍、食欲改变、情感淡漠、易怒、药物滥用、消极想法、人际关系压力、无价值感、悲观、犯罪感、羞耻感等。  “抑郁症，再不宣传就晚了。”——华东师范大学心理学系的教授徐光兴 “名嘴”崔永元，抑郁症让他睡不着，吃不下，没法正常工作。 抑郁症患者不一定一天到晚情绪低落，郁郁寡欢。 很多患者外表如常，甚至看上去很”阳光”，只是内心痛苦得难以自拔，形成外在表现和内在表现的严重分裂。 目前我国抑郁症情况 焦虑分两类 广泛性焦虑症 惊恐发作 焦虑 对未来不详的预防，烦躁不安，过度紧张和过分警惕，极端的时候甚至出现一些伤害性行为。时常出现绝对的无助感。严重的焦虑影响正常的功能。 常见症状：震颤、紧张、气喘、出汗、头晕、注意力不集中、睡眠障碍、易怒、惊慌。 轻度焦虑 中度焦虑重度