孕妇乳母与学龄前儿童膳食指南.ppt.ppt

中国孕期、哺乳期妇女和0-6岁儿童膳食指南 中国孕妇乳母膳食指南中国营养学会妇幼分会 孕前期妇女膳食指南 孕早期妇女膳食指南 孕中末期妇女膳食指南 哺乳期妇女膳食指南 孕前期妇女膳食指南 多摄入富含叶酸的食物和补充叶酸 常吃含铁丰富的食物 保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入 戒烟、禁酒 孕前期妇女平衡膳食宝塔膳食 孕早期妇女膳食指南 膳食清淡、适口 少食多餐 保证足够富含碳水化合物的食物 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 孕早期妇女平衡膳食宝塔 孕中、末期妇女膳食指南 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量 适当增加奶类的摄入量 常吃含铁丰富的食物 适量身体活动,维持体重的适宜增长 禁烟戒酒，少吃刺激性食物 孕中、末期妇女平衡膳食宝塔 哺乳期妇女膳食指南 增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入量 适当增饮奶类，多喝汤水 产褥期食物多样，不过量 忌烟酒，避免浓茶和咖啡 科学运动和锻炼，恢复健康体重 哺乳期妇女平衡膳食宝塔 孕前期妇女膳食指南 孕早期妇女膳食指南 孕中末期妇女膳食指南 哺乳期妇女膳食指南 0-6月龄婴儿喂养指南 6-12月龄婴儿喂养指南 1-3岁儿童喂养指南 学龄前儿童膳食指南 以上人群的膳食宝塔 禽畜肉类50~75g 鱼虾类50~100g 蛋类25~50g 谷类薯类及杂豆 250~400g 水1200ml 奶类及奶制品300g 大豆类及坚果30~50g 蔬菜类300~500g 水果类200~400g 油25～30g，盐6g 鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)50~75g，（其中鱼类、禽类、蛋类各50g） 谷类薯类及杂豆 200~300g (杂粮不少于1/5) 适量饮水 奶类及奶制品200~250g 大豆类及坚果50g 蔬菜类300~500g ( 以绿叶菜为主) 水果类100~200g 油15～20g，盐6g 鱼、禽、蛋、肉类(含动 物内脏)200~250g， （其中鱼类、禽类、蛋类各50g） 谷类薯类及杂豆 350~450g (杂粮不少于1/5) 适量饮水 奶类及奶制品250~500g 大豆类及坚果60g 蔬菜类300~500g，( 绿叶菜占2/3)，水果类200~400g 油20～25g，盐6g 鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏) 200~300g，（其中鱼类、禽类、蛋类各50g） 谷类薯类及杂豆 350~450g (杂粮不少于1/5) 适量饮水 奶类及奶制品300~550g 大豆类及坚果60g 蔬菜类300~500g，( 绿叶菜占2/3)，水果类200~400g 油25～30g，盐6g 中国婴幼儿及学龄前儿童喂养指南 一、0?6月龄婴儿喂养指南 二、6?12月龄婴儿喂养指南 三、1?3岁幼儿喂养指南 四、学龄前儿童喂养指南 一、0?6月龄婴儿喂养指南 1、纯母乳喂养 2、产后尽早开奶，初乳营养最好 3、尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D 4、给新生儿和1-6月龄婴儿及时补充适量维生素K 5、不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养。 6、定期监测生长发育状况 中国婴幼儿及学龄前儿童喂养指南 二、6?12月龄婴儿喂养指南 1、奶类优先，继续母乳喂养 2、及时合理添加辅食 3、尝试多种多样的食物，膳食少糖、少盐、不加调味品 4、逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食行为 5、定期监测生长发育 6、注意饮食卫生 三、1?3岁幼儿喂养指南 1、继续给予母乳喂养或其他乳制品，逐步过渡到食物多样 2、选择营养丰富、易消化的食物 3、采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食。 4、在良好环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培养 5、鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖 6、每天足量饮水，少喝含糖高的饮料 7、定期监测生长发育状况 8、确保饮食卫生，严格餐具消毒 四、学龄前儿童喂养指南 1、食物多样，谷类为主 2、多吃新鲜蔬菜和水果 3、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 4、每天饮奶，常吃大豆及其制品 5、膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料 6、食量与体力活动要平衡，维持正常体重增长 7、不挑食、不偏食，培养良好饮食习惯 8、吃清洁卫生、未变质的食物