视力保健-培训讲义（绝对原创课件）.pptVIP

视力保健 * * * * 主要内容 视力保健 正确进行眼保健操 正确使用眼药水 人们常说，“要像爱护眼睛一样……” “眼睛是心灵的窗户”可见眼睛在人们心目中的地位。然而你是否真正知道怎样呵护你的眼睛？眼睛需要哪些营养？它喜欢什么？憎恶什么？ * * 视力保健 营养摄取应均衡：不可偏食，注意维生素的摄取 眼睛视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，预防眼睛的近视需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。 在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素A应多吃动物肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。 视力保健 营养摄取应均衡：不可偏食，注意维生素的摄取 缺乏维生素B2容易使人口角、唇舌发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光、易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。此外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。 维生素E具有抗氧化作用，对治疗某些眼病有一定辅助作用，如各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。膳食中豆油、花生油和香蕉中维生素E含量均较高。 同时预防近视还要少吃糖。切不可偏食,要养成合理的饮食习惯。 * 视