课程名称-人格心理学人格历程-焦虑、压力与健康.ppt

課程名稱-人格心理學人格歷程-焦慮、壓力與健康 組員:　T2957019金秋鳳 T2957031蔡璨宇 　T2957043劉美鳳 壓力引起的心理反應 壓力引起的生理反應 壓力對生活的影響 舒解焦慮與壓力的方法健康的定義 健康的層面 影響健康的因素 維持健康的方法 結論 附件 心理測驗：你現在的擔憂焦慮程度 心理測驗：你能承受多少壓力 資料來源 個人心得報告 前言 焦慮與壓力是人類普遍的經驗， 它們會影響人類心理的健康。 心理壓力與焦慮對於生理健康有 負面的衝擊。 我們對於壓力與焦慮若有充分的了解將有助於增進心理的衛生 與健康。 何謂焦慮？ 　　什麼是焦慮，簡單的說就是擔心、害怕的意思。焦慮也可以被定義為一種由內在而引起的憂慮、不安、擔心、煩惱以及因憂心忡忡而引起的高度身體緊張。　　 引起焦慮的原因 外在環境 家庭因素 衝突 恐懼 焦慮的人格特質 一、「重細節、求完美、強調邏輯與理性思考」：　　 　　　 會強迫自己遵守嚴苛的規則，而不去考慮其　　　　 　　　　合理性，常會反覆地檢查或常常決定從頭開 　　　　頭開始，但彷彿與完美總是有一些差距。當 　　　　既定的程序無法幫助找到確切的答案時，如 　　　　何扭轉就成為一個痛苦的過程。 二、「快節奏」：凡事要求快快快，卻總覺得時間不 　　　　 夠用。 三、「不善於表達情感或讚賞」：在選擇休 　　　　閒或娛樂時會找一些具結構性而且 　　　　有相當困難度的遊戲。 四、「過程比結果更重要」：雖然有人會覺 　　　　得他們熱愛工作，其實他們「只在 　　　　乎曾經擁有，不在乎天長地久」。 焦慮引起的心理反應 　注意力不能集中、易被小事干擾 　思考速度與清晰度降低 　記憶力減退 　做事的變通性降低 　挫折忍受力降低 　不能忍受不確定感或延遲 　判斷、決策力降低，容易出錯 焦慮引起的生理反應 焦慮對生活的影響 焦慮對生活的影響 焦慮引起的疾病 恐慌症 強迫性精神官能症 畏懼症(如社交畏懼症) 泛焦慮症 創傷後壓力症 壓力是什麼？ 　　 在我們日常的生活環境中，為了要使生活過得更 好，常須面對挑戰，解決困難，於是生活中便充滿著 壓力。 　　壓力是什麼？簡單的說，壓力是任何會讓我們感 到擔心、難過、緊張的事。這些事件可能是身體上的 或情緒方面的，可以是正向的或負向的、突然發生或 是長期存在的。不只不好的事情會導致壓力，有時候 擁有太多，也有怕失去現有的生活而陷入壓力之中。 壓力的來源 任何對身體有威脅的刺激，謂之壓力源 (Stressor) , 壓力源可來自多方面。 生理上的－例如：熱、冷、飢餓、疲倦。 心理上的－例如：失望、感受到危險、挫折　　 　　　　　　　　　、否定自我、失戀。 發展上的－例如：上學、謀職、結婚、適應 　　　　　　　　 年老的父母、親友死亡。 　現在什麼都漲，就是薪水 沒漲，小孩學費、房貸、車 貨、生活費怎麼辦？煩人啊 人格特質與壓力的關係 1.積極、侵略型的人格特質(A型性格) 2.消極、平和型的人格特質(B型性格) A型性格的特徵 競爭性強 個性倔強 辦事速度快 在工作環境及社會地位上努力，欲獲得升遷 希望大眾對自已的努力加以肯定 易被人與事激怒 被迫沈靜時會感到心定不下來 說話快 一次做好幾件事，以力求成長 走路、行動及進食速度快 對於任何遲緩都不耐煩 對時間很有概念，做事趕在期限以前完成 幾乎每次都準時 經常繃著臉握拳頭 B型性格的特徵 工作及遊戲時都不具兢爭性 態度從容，隨遇而安 做事慢但有方法 對於目前工作上及社會上的地位深感滿意 不追求大眾對自己的肯定 不容易被激怒 喜愛悠哉的感覺 說話慢 一次只做一件事，但心覺滿意 走路、行動及進食之態度從容不迫 對於遲緩有耐心且不生氣 對時間沒概念，不在乎期限 經常遲到 臉部表情輕鬆且不握拳 壓力引起的心理反應 認知功能: 可能降低或提高注意力、工作能 　　　　　　力和邏輯思考能力。 情緒反應: 包括焦慮、不安、恐懼、易怒、 　　　　　　攻擊、無助、工作成就感降低。 行為反應: 生產力降低或升高、行為慌亂、 　　　　　　易發生意外事件。 壓力引起的生理反應 心臟經常疼痛 心悸 經常頭痛 失眠 吞嚥困難 壓力對生活的影響 精神緊張 降低生活素質 帶來情緒問題 脾氣暴燥 人與人間衝突增加 暴力事件 壓力引起的疾病 高血壓 消化性潰瘍 偏頭痛 緊張性頭痛 氣喘 風濕性關節炎 舒解焦慮與壓力的方法 聽音樂：聽聽音樂可以抒解壓力、焦慮，不好　 　　　　　的情緒。 踏青、看海：到山上呼吸新鮮空氣，看看海的　 　　　　　　　遼闊，把不好的情緒，讓大自然 　　　　　　　來撫平，並讓大自然擁抱一下。 懂得傾訴：喝咖啡聊是