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高血压病健康知识宣教 卒中单元 高血压病是一种常见的、原因不明的、以动脉压升高为主的疾病。正常成人的血压收缩压≤18、67KPa，舒张压≤12KPa。在不同生理情况下常有一定的波动，当不同时间反复测定收缩压＞18、67KPa和（或）舒张压＞12KPa，即可诊断为高血压。 高血压的发病与遗传、精神过度紧张、肥胖、吸烟、酗酒、嗜盐等因素有关。早期可无症状，不易被发现，偶于体查时发现血压升高也可有头晕、眼花、耳鸣、失眠、乏力等症状。血压持久增高，若不积极治疗，可导致心、脑、肾等脏器的损害。 心理指导 保持平静的心境，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。遇事要沉着冷静，当有较大精神压力时应设法释放，如向朋友、亲人倾吐，与他们交谈等，以维持稳定的血压。 饮食指导 饮食以低盐、低脂肪为原则。少食含胆固醇高的食物。如动物的内脏、蛋黄。 肥胖者应降低每天热量的摄入以减轻体重。因为肥胖与血压增高有关。 多食富含钾食物，如蔬菜和水果。每日食盐量不超过6g因为高钠低钾的摄入与高血压发病有关。 戒烟，避免过度饮酒。 休息、活动指导-劳逸结合 避免长期过度的紧张工作和劳累，保证充足的睡眠。 对于长期从事注意力高度集中、过度紧张的脑力劳动和对视听觉过度刺激的环境中工作的病人，均要放松自己，适当调节工作和休息。 选择合适的运动锻炼和放松疗法，如散步、气功、太极拳、音乐疗法等。生理研究和临床研究表明它们对降低