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亚健康与温泉养生 第一章：亚健康状态 第一节什么是亚健康？ 很多人说,什么叫亚健康,现在亚健康提的非常多,但是到底什么叫亚健康呢,有些人不清楚,亚健康实际上是介乎在健康与疾病中间的这个状态。绝大部分人是处于亚健康,有人讲我身体很好,没有疾病,不是亚健康状态,那我就想问大家,有的人检查身体的时候,所有的都正常,但为什么吃饭不好,消化不好,睡觉不好,有没有这样的情况?生活当中这样的人很多,这种状态就叫做亚健康状态,介乎疾病和健康中间的部分,而且这些人占的比例是非常之大的,占75%,吃饭不好了,睡不着觉了,或者是睡下以后经常反复做很多梦啦,睡的很不踏实,所以白天起来以后很没有精神。容易疲劳而且发现记力减退。容易生病,病起来时间很长又不容易好,这些都通通地都称为亚健康。所以在生活当中,如果你周围的人群出现有这些情况,你自己应该很清楚,这是出现一个亚健康的状况。到这个时候应该怎么办呢?应该帮助他往健康的那边推一推,不要等了到疾病的状态,再花很多钱去治疗疾病。 第二节：解决亚健康就要提高免疫力 那我们再看一下,我们怎么样才能得到提高机体的免疫力呢?这个是我们大家都能做到的,而且也是非常容易做到的,也是非常重要的,自我保健就能够提高机体的免疫功能。怎么样去自我保健呢?养成良好的生活习惯,暴饮暴食,还有就是挑食、偏食，还有就是不合理的生活规律，我们要把他清除掉，要让他生活规律起来，生活规律起来，这个是很重要的。还有呢，养成良好的心态，前面实际上提到的，就是要有一个平和的心态，不要给自己压力，要有一个适应社会的能力，还有重视体育锻炼，目前全中国的人来看，最注意锻炼的人是一群老年人，老年人注意锻炼，为什么呢？因为老年人机体免疫能力低下，那么，实际上适当地动运对我们提高机体免疫功能是非常的重要，而且现在很多疾病的发生和发展，年龄已经趋于年轻化了，不全部都是老年人的专利了，有很多疾病已经出现年轻化了，心脑血管疾病，高血脂等等，那么这个时候，如果我们再不去有意识的去锻炼，那么这样就会出现疾病的状态，再有就是合理的饮食、营养，记住不单是孩子、老年人、中年人，我们都要得到一个均衡的营养， 第三节 均衡营养之体内元素的重要性 均衡营养怎么讲？均衡营养就是你所吃到的食物当中，要有足够的维生素，有足够的微量元素、足够的宏量元素、有足够的植物纤维等等等等，这样才能叫均衡营养，如果说蛋白质、碳水化合物、脂肪是能量型营养，就像汽油是汽车不可缺少的动力源，那么宏量元素、微量元素及维生素就是保证动力正常运转的润滑油，是人体这台发动机正常运转的功能性营养。微量元素的缺乏，导致人体这台机器无法正常运转，是人体细胞、组织、器官、系统发生障碍的根源。 人体内生命元素有哪些呢？      生命活动是许多活性物质参与的各种化学反应的结果，生命科学把生命活动中这些活性物质称为生命元素。生命元素有氨、硼、碳、氮、氧、氟、钠、镁、硅、磷、硫、氯、钾、钙、钒、锰、铁、钴、铜、锌、钼、硒、碘等。 人体内宏量元素有哪些？       组成人体的诸元素中，占人体总重量万分之一以上者称为宏量（或常量）元素，宏量元素合计占人体总重量的99.95%，是人体不可缺少的必需元素。宏量元素有氢、碳、氮、氧、钠、镁、磷、硫、氯、钾、钙计11种。  人体内微量元素有哪些？      组成人体的诸元素中，占人体总重量万分之一以下者称为微量元素，它们合计占人体总重量的0.05％。微量元素有铁、锌、铜、钴、钼、猛、铬、硒、硅、氟、钒、碘、锶、溴、硼、钡、砷、锂、镍、锡等40多种。 矿物质——钾     钾和钠一起作用，维持体内水分的平衡和心律的正常（钾在细胞内起作用，钠只在细胞外起作用）；钾和钠平衡失调时会损害神经和肌肉的机能。    需要人群：大量饮用咖啡、酒和爱吃甜食的人较容易疲劳，这是缺钾造成的；严重腹泻的人，失去钾的可能性仍很大。假如使用利尿剂的话，将会失去更多的钾；不吃主食（碳水化合物）减肥，失去的不仅时体重，体内的钾含量也会下降。这会造成体力减弱，反应迟钝；神经和肉体的紧张会导致钾的不足。   缺乏症：低血糖、浮肿与缺钾关系密切。功效 ：● 降低血压   ● 帮助体内处理废物  ● 有助于对过敏症的治疗    ● 可帮助输送氧气到脑部，增进思路的清晰 矿物质——镁 在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢上，镁是必要的物质，在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要的角色。需要人群：酒精中毒的人通常有缺镁的现象，常喝酒的人就好多摄取镁。缺乏症：缺镁会导致神经过敏、肢体颤抖、低血糖、心悸等症状。功效：● 使牙齿更健康；  ● 改善消化不良；● 促进心脏、血管的健康，预防心脏病发作；     ● 防止钙沉淀在组织和血管壁中，防止产生肾结石、胆结石； ● 能协助抵抗忧郁症，与钙并用，可作为天然的镇静剂。 矿