[医药卫生]2011老年原发性骨质疏松症健康教育.pptVIP

骨质疏松对您的影响 脊椎疼痛及变形 驼背会影响外形 还会妨碍肺部扩张 加速肺功能衰退。 原发性骨质疏松症的诊断 诊断原则 诊断骨质疏松以骨密度减少为基本依据，在鉴别继发性骨质疏松的同时，诊断原发性骨质疏松，可参考病史、生化和骨折进行综合考虑。 基本手段 1.审查和评估个人的身体状况，日常生活习惯与方式，以帮助诊断致病的原因。 2.了解骨的存量－－－检查骨密度 目前最被医学界认同的检查方法是双能X线骨密度仪，这个方法可准确地测量骨量流失的程度，过程简单而安全。 3.了解骨量的流失速度－－－生化指标测定 如何预防骨质疏松 老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。 均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。 适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生 增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。 如何预防骨质疏松 保持正确姿势: 不弯腰驼背 不经常采取跪坐的姿势 养成康好的生活习惯: 忌烟、忌酒,不喝过浓咖啡以及吃含盐太多食物 定期接受骨质疏松检查 如何辅助治疗骨质疏松 一、注意安全 摔跤是患者骨折及软组织创伤的主要因素，因此要注意居家安全。 促进肌力 舒展关节 加强平衡 强身健体 充足光线 干燥地面 无障碍物 地毯固定 适当步行器 安全鞋：有坑纹的鞋底及蹭 阔鞋跟 平而富弹性鞋底 平面加粗粒防滑鞋底 如何辅助治疗骨质疏松 二、注意体姿 如何辅助治疗骨质疏松 三、多做运动 运动量请根据医师的建议设计个人的运动方式。如正处于疼痛期，应先止痛及向有关医务人员查询，方可作运动。 运动小巧门： 阳光充足；循序渐进；量力而行；运动前热身；持之以恒，平路步行。 骨质疏松症饮食 1.均衡饮食 2.进食足够富含钙质的食物 3.从食物或晒太阳中，吸取充足维生素D，有助于 钙质吸收 4.适量进食肉类(每天约四至六两)，以免吸取过量 蛋白质，增加钙质流失 5.每天进食1至2个水果，其中以橙、柑、西柚、奇 异果较佳，因其含有丰富维生素C，有助骨骼健康 6.减少用盐量及减少吃腌制食物，如榨菜、腊味、罐 罐头食品等，可减少钙质流失。 骨质疏松症饮食 骨质疏松症的防治误区 一、“吃什么，补什么”喝骨头汤能防止骨质疏松 1碗骨头汤（5kg骨头+5kg水+10小时→10mg钙 1 碗牛奶→200mg钙 很多骨质疏松患者认为：补钙首选骨头汤，为反驳这个观点，有人做了个试验：用5 公斤猪骨头加5 公斤水，在高压锅内熬10小时，结果一碗骨头汤中的钙含量不过10毫克。而同样一碗牛奶中的钙含量达到200多毫克，远远高于一碗骨头汤。骨头汤里溶解了大量骨内脂肪，经常食用，还可能引起其他健康问题。 骨质疏松的治疗重要的是学会从饮食中摄取必要的钙质。要注意饮食的多样化，少食油腻和含脂肪多的食品，注重摄入富含钙量较多的食物，坚持喝牛奶，不宜过多食入蛋白质和咖啡因 骨质疏松症的防治误区 二、骨质疏松症患者要卧床休息，静养能防骨折 生命在于运动，骨骼也不例外。活性维生素D3有赖于阳光，长期不运动会导致废用性骨质疏松 一些骨质疏松的人怕骨折而不敢多活动，更不敢进行体育锻炼，成天不是躺着就是坐着。其实，这种理解是片面的。这种做法也欠妥。因为运动可改善骨骼的血液循环，增加骨密度，特别是在户外阳光下活动，还可以增强维生素D的合成与吸收，而有助于钙在体内的吸收与利用，所以，运动对防治骨质疏松十分重要。如果长期卧床和静坐，发生“废用性骨质疏松” 保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。 骨质疏松症的防治误区 三、防治骨质疏松补钙越多越好 人体骨骼需要钙，钙的吸收是有限的 钙对心血管系统的影响 影响钙的吸收因素（吸烟、饮酒、咖啡、激素、慢性胃病） 钙是骨骼的原材料，但并非越多越好。最好每晚服用一次钙剂，以抵消夜间低血钙，防止因低血