积累健康财富10个窍门.docVIP

积累健康财富10个窍门 　　如何积累健康财富呢?本刊在广泛听取专家的建议后，初步推选出若干个可以在20分钟内完成、促进健康的日常行动。本刊还联合新浪网健康频道进行了网上调查，要求被调查者从中选出自己认为最容易执行、最有益健康的行动。结果，共有2500余人参与调查。根据最后的统计，我们评选出了花费时间少、又非常有利于积累健康财富的10个窍门。这些维护健康的方法简便易行，完全可以融入到个人的日常生活中，而且适合任何年龄段的人，是关注健康者必备的宝典! 　　 　　1　喝一杯牛奶 　　 　　行动理由 　　牛奶富含多种人体必不可少的营养素，包括蛋白质、脂肪、维生素A、D、B1、B2、烟酸等维生素和钙、磷、钾等矿物质。它含有人体必需的9种氨基酸，是人类优质蛋白质的良好来源。更可贵的是，牛奶中各营养成分的消化率都很高。食品消化率越高，说明越容易被胃肠道消化，人体也更容易吸收食品中宝贵的营养成分。事实上，牛奶中蛋白质的消化率高达96％，牛奶所富含的亚油酸、亚麻酸等人体所必需的脂肪酸和卵磷脂等脂肪的消化率也高达97％。另外，牛奶中的钙、磷与蛋白质结合形成酪蛋白胶粒，使这些矿物质更具容易吸收的特点。综上所述，牛奶是人类最理想的天然食品之一，因此，许多国家都推荐其民众食用。为了积累健康财富，每天喝奶是非常必要的。 　　 　　行动指南 　　●喝牛奶有哪些讲究 每天喝牛奶250～300毫