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链球运动员技术训练分析 　　中图分类号：G849.9 文献标识：A 文章编号：1009-9328(2012)01-000-01 　　 　　 摘 要 在田径项目中，投掷类项目大多属于非周期性技能类项目，具有技术复杂、协调爆发用力等典型特征。因此在体能训练中既要加强核心区域的力量训练，以此带动四肢的稳定和力量的发挥，同时还要加强运动员身体协调、反应能力和速度能力的训练，以此将稳定发挥出的技术和力量以专项要求的速度完美的发挥出来。 　　 关键词 链球 技术 训练方法 　　 一、研究的目的和意义 　　 田径项目在世界竞技体坛上有着举足轻重作用，这不仅是因为田径项目在奥运会比赛中奖牌数最多，而且田径项目竞技水平与比赛胜负的社会与国际影响大。本研究在理解掷链球技术的一般规律的基础上，根据技术训练的需要将链球速度与人的技术动作进行相关研究，从而能够直接对影响链球速度的技术动作进行分析和评价，更为具体和量化技术动作，并为技术动作的改进提供可靠的依据。 　　 二、研究方法 　　 （一）文献资料法 　　 查阅国内外有关链球投掷项目的训练理论和方法、相关学科等方面的最新文献资料。 　　 （二）实验法 　　 对实验对象技术及体能中相关问题进行分析。 　　 三、研究结果 　　 （一）链球运动员的技术的训练分析 　　 1.预摆的节奏 　　 由于个人技术特点不同，在预摆过程中，球运行到最低点的位置也有所不同。因为链球最低点位置在很大程度上影响链球转动面的斜率，从而影响到转动面的大小。为了使运动员在预摆阶段能够有适宜的速度和节奏，运动员身体稳定性的好坏起到至关重要的作用，特别是核心部位的稳定性。作为人体运动中枢的核心部位力量的大小，对四肢的控制能力的好坏特别是对链球运动员在预摆阶段的速度和节奏控制能力是很重要的。在对运动员的体能训练中，应注视核心区域的力量训练，具体到针对链球运动员预摆阶段稳定的速度和节奏的训练，可采用垫上训练，也可借助半圆球、瑞士球和平衡软踏等体能训练器械进行针对性专项力量训练。 　　 2.预摆进入第一圈旋转的技术衔接 　　 良好的预摆对平稳进入第一圈旋转很有帮助??在这过程中，运动员应在预摆时对链球的加速和用力。在转换过渡阶段后期，右腿必须在转动中圆滑的蹬转用力，此时应注意右脚蹬转后及时的抬起，即球在运行到最低阶段开始升起前的瞬间，右脚才开始蹬离地面。这些技术动作的要求进一步说明了核心区域的稳定性好坏，力量的强弱对预摆阶段运动员的稳定技术发挥有着重要意义。 　　 3.协调好旋转各阶段的技术 　　 旋转是掷链球技术的核心部分，它是从预摆的基础上开始的，然后经过三、四圈旋转后，使链球在出手前获得较大的速度。 　　 目前，世界高水平投掷运动员，旋转时双膝弯曲，幅度都较大，为的是维持这个动力平衡体系。在体能训练中既要加强核心区域的力量训练，以此带动四肢的稳定和力量的发挥，同时还要加强运动员身体协调、反应能力和速度能力的训练，以此将稳定发挥出的技术和力量以专项要求的速度完美的发挥出来。因此，在平时的体能训练中，需要结合专项技术动作的要求，提高运动员的专项速度，主要训练运动员提高身体的旋转速度，特别是在不稳定条件下的旋转速度。 　　 4.提高最后用力的效果 　　 最后用力是投掷链球主要技术的组成部分，它直接关系到出手速度、角度和出手高度。 　　 四肢的力量对于链球运动员技术水平的发挥也起到很重要的作用。下肢蹬地产生的反作用力作用于躯干，躯干再将力量传递到上肢，最后器械出手。因此加强四肢的力量特别是爆发力的训练对于链球运动员成绩的提高也是十分重要的。在加强四肢爆发力训练的同时还要注意四肢爆发力与躯干部位力量的衔接，这就要求在力量训练中注意训练动作的安排要接近专项技术动作的要求，要与技术动作的发力方式相一致。 　　 5.投掷链球过程中的平衡问题 　　 速度、平衡、技巧、柔韧性及节奏是链球运动中的几个关键性问题，其中速度更是一个能促进其它因素提高的重中之重，没有任何一个因素能象速度那样直接决定着链球出手后的远近。另一个需要掌握的理论则是田径运动员在字面上称作“圆周跑”的技术。在旋转过程中，力量由右脚移到左脚再回到右脚，如此循环下去。 　　 在对运动员的体能训练中，需要加大力量素质训练的比重，训练过程中注意区别对待，以运动员个体为训练对象，根据每一个运动员的现有体能状况，制定具有针对性的体能训练计划。同时根据链球运动的项目特点和技术规律，在力量素质的发展过程中，应以发展爆发力为主。爆发力是绝大多数运动项目的专项力量。发展爆发力一般可采用大强度的训练法和超等长（SSC）训练法来完成。通过大强度训练法可以提高神经募集程度与协调，但达到某种程度也会影响肌肉收缩的速度；超等长训练法可以提高神经性募集速度和和不同肌